머리기사

지금부터 근육 챙기기...하루 단백질 얼마나?

신체 활동은 근육을 분해하는데 그 근육을 다시 만들려면 단백질이 필요하다. 단백질은 근육 형성에만 도움이 되는 것이 아니다. 건강한 뼈, 효율적인 신진대사, 고혈압 위험 감소에도 단백질이 필요하며, 식사 후 포만감을 느끼게…

박주현 기자

2023-09-14

식후 한 시간 '커피' 피해야 하는 사람은?

요즘 직장인의 점심시간을 보면, 식후 커피는 이제 필수 코스가 되었다. 점심 식사를 간단히 하고 커피를 마시는 직장인이 점점 증가하고 있다. 그러나 식후 한 시간 이내 커피를 피해야 하는 사람들이 있다.…

김수현 기자

2023-09-14

술 안 마시는데 지방간.. 나쁜 식습관 vs 좋은 음식은?

건강 검진에서 흔하게 발견되는 비알코올 지방간을 가볍게 여기면 안 된다. 간경변증, 간암 뿐 아니라 대장암 위험도 높이기 때문이다. 평소 간 건강을 위해 고열량 음식을 줄이고 운동도 적극적으로 해야 한다. 비알코올…

김용 기자

2023-09-13

"검은 머리로 다시 날텐데"...새치 막 뽑다간

새치는 젊은 사람의 검은 머리에 드문드문 섞여서 난 흰 머리카락을 말한다. 모발 전체적으로 색이 변하며 자라는 흰머리는 나이가 들며 모낭 속 멜라닌 색소 양이 감소해 생기는 변화지만 젊은 나이에 생겨난…

권순일 기자

2023-09-13

세상사 '안물안궁'...무관심하면 "두뇌 쪼그라든다"

남의 관심을 너무 받고 싶어 하는 사람, 즉 ‘관종’도 문제지만 세상일에 너무 무관심한 것도 현대 사회의 병폐 중 하나로 꼽힌다. 세상사 '안물안궁'(안 물어봤고 안 궁금하다의 줄임말)인 이런 무관심이 두뇌 건강에는…

권순일 기자

2023-09-13

‘이 기분’ 때문에 혈당 올라.. 당뇨 위험에 스트레스, 왜?

혈당 조절이 안 되는 당뇨병은 유전, 비만, 음식, 운동 부족 등 여러 요인들이 섞여서 생기지만 스트레스, 우울감도 작용한다. 호르몬 이상을 초래하기 때문이다. 가족력이 있는 사람이 장기간 지나친 스트레스를 받고 있는…

김용 기자

2023-09-12

바람만 맞아도 아파? 심혈관 질환 위험까지 높이는 '이 병'

통풍을 앓는 환자는 뇌졸중과 심부전 등 심혈관질환 발병 위험이 높은 것으로 조사됐다. 한림대성심병원 병리학교실·소화기내과 연구팀이 국민건강보험공단 제이터를 분석해 내린 결론이다. 연구팀은 이 결과를 국제학술지 《Frontiers in endocrinology》에 발표했다. 연구팀은 2002~2019년…

장자원 기자

2023-09-12

급하게 뺀 살은 ‘수분’이다? 체중 감량에 대한 오해와 진실 5

다이어트를 시작하면, 매일 체중계 숫자에 매달리게 된다. 체중 감량을 위해 처음에는 극단적인 식사량 제한으로 몸무게가 줄어들지만, 그게 체지방이 아니라 수분이라면? 지방은 마지막에 빠진다는데, 그럼 어떻게 체중을 줄여야 진짜 살, 즉…

김수현 기자

2023-09-12