다이어트 청신호?...살 빠질 때 나타나는 좋은 징후는?
다이어트가 성공적으로 진행되고 있다는 것을 어떻게 알 수 있을까. 다이어트를 통해 살이 빠지고 있을 때 나타나는 신호를 파악하면 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 다이어트를 한 번이라도 시도해본 사람이라면 체중 감량이 쉽지 않다는…
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“집에서 살도 빼고 근육 만든다고?”… 찾았다! 가성비 ‘홈 다이어트’
훌라후프는 허리 운동과 뱃살 빼기에 효과적이다. 훌라후프를 30분 정도 돌리면 300칼로리를 소모할 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 봄철 황사와 미세먼지가 많아지면서 야외 활동도 꺼려진다. 헬스 센터를 찾기도 귀찮고, 무엇보다 비용과 시간이 들어가야 한다. 집에서 간편하게 살도 빼고 근육도…
“계단 오르기 힘들어”…암 유발하는 가속 노화 징후 6가지
가속 노화는 신체가 실제 나이와 같은 표준 또는 이상적인 나이보다 더 빨리 노화되는 것을 의미한다. 여기에는 신체 활동 부족, 정신 건강 문제, 환경적 스트레스 등 다양한 요인이 영향을 미칠 수…
입술 주위가 간질간질, 또 물집 생기나...앞접시 없이 찌개-반찬 함께 먹으면?
갑자기 입술 주위가 간질간질하다. 물집이 생기는 전조 증상이라는데, 크게 번지면 어떡하나? 입술 주위에 물집이 생기면 불편한 것이 한두 가지가 아니다. 외출 시 마스크로 감춘다 해도 사람 만나는 것이 두렵다. 반복되는…
다이어트 중?...체중 증가 걱정 없이 즐길만한 간식거리
체중을 줄이려면 간식은 입에도 대지 말아야 할까. 살을 빼겠다는 일념으로 덜 먹겠다고 결심하면 더 허기가 지고 야식까지 당기는 경우가 있다. 이럴 때 먹어도 살이 잘 안찌는 군것질 거기는 없을까. 미국…
“저지방, 무지방이 좋다고?”… 의외로 살 찌는 ‘이 음식’ 조심해야
체중 감량을 위해 식단을 관리하는 사람일수록 저지방, 무지방 식품을 선호한다. 특히 유제품을 고를 때는 저지방, 무지방, 제로 칼로리 제품을 선택하며, 열량 계산을 하곤 한다. 그런데 흔히 다이어트에 좋다고 알려진 식품들이…
중년 여성의 갱년기 “건강장수의 갈림길”...꼭 먹어야 할 음식 vs 피해야 할 식품은?
남녀 모두 갱년기를 겪지만 특히 여성은 증상이 심하다. 중년 여성들은 여러 갱년기 증상으로 고생하지만, 생명을 위협하고 장애가 남는 질병에도 노출된다. 젊을 때까지 혈관을 보호하던 여성호르몬이 사라지면서 심장-뇌혈관질환 위험이 높아진다. 암도…
이 얼굴이 50대? 신분증 검사 받는 최강동안男…‘이 식단’ 덕분?
50대에도 신분증 검사를 받는 영국 남성이 동안 관리법을 공개해 화제다. 최근 데일리메일 보도에 따르면 트리스탄 리(53)는 자신이 젊어 보이는 외모를 가졌다고 주장했다. 그는 “복권을 살 때도 신분증을 보여줘야 한다”며 “친구들과…
“속이 편해야 만사가 편해”...위장 건강에 좋은 식품은?
위장에서 음식물 소화가 잘 돼야 신체의 신경 및 면역 체계 등이 원활하게 가동된다. 소화기 계통이 건강하면 활기찬 생활이 가능한 반면 소화력이 떨어지면 무기력해지기 십상이다. 특히 스트레스를 많이 받는 현대인들은 소화…
아침에 달걀과 함께 먹는 음식들...잘못된 선택인 경우?
아침 기상 직후 과일과 채소를 갈아서 주스나 즙으로 만들어 먹는 사람이 있다. 믹서기를 이용하는 등 번거로운 과정을 거치지만 영양 면에는 실패작이다. 과일과 채소는 깨끗이 씻어서 생 그대로 먹는 게 최고다.…