하루 8시간만 먹는 단식, 체중감량 효과 ‘이리’ 오래 간다?
음식 섭취량은 알아서 정하되, 하루에 음식을 8시간만 먹고 16시간 굶는 간헐적단식을 12주 실천하면 체중감량 효과가 1년 이상 지속된다는 연구 결과가 나왔다.[사진=게티이미지뱅크] 하루에 음식을 8시간만 먹는 간헐적단식(시간제한식사)을 약 3개월 실천하면, 체중감량…
머리기사
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정상 식사하면서 ‘이 음식’만 줄였더니…체중에 변화가?
아몬드 등 견과류를 간식으로 먹으면 정상 식사 때 음식을 덜 먹게 되는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크] 탄수화물은 우리 몸이 힘을 내게 하고 두뇌 활동의 에너지원이다. 다만 과도하게 먹으면 지방으로 전환되면서 살이…
핏줄이 울긋불긋 '이 병' 있으면...치매 위험 더 높다고?
하지정맥류를 앓고 있는 사람은 치매 발병 위험이 더 높다는 연구 결과가 나왔다. 연구진은 하지정맥류가 단순히 미용적인 문제가 아닌, 전신 혈류 이상 및 만성 염증 등의 심각한 건강 신호일 수 있다고…
“한번 나빠지면 회복 어렵다는데”...미리미리 콩팥 건강 챙기는 방법은?
신장(콩팥)은 비뇨 기관과 관련된 장기의 하나다. 강낭콩 모양으로 좌우에 한 쌍이 있으며, 체내에 생긴 불필요한 물질을 몸 밖으로 배출하고 체액의 조성이나 양을 일정하게 유지하는 작용을 한다. 이런 신장은 기능이 나빠지면…
납, 카드뮴 등 쌓이는 것 막아야...몸속 중금속 배출에 도움 되는 식품은?
납과 같은 중금속은 어린이의 정신과 신체 발달에 심각한 영향을 미치는데 학습 속도를 늦추며 뇌에 영구적인 손상을 줄 수 있다. 성인의 경우에도 혈압 상승과 심장 질환, 신장 기능 저하를 유발하고 각종…
"엄지발가락에 고름차더니"…'이것' 방치하다 살 썩고 발가락 절단, 무슨 일?
발톱이 살 안쪽을 파고드는 내향성 발톱을 방치했다가 발가락 전부를 절단해야 하는 여성의 사연이 전해졌다. 당뇨병을 앓고 있던 터라 감염에 더 취약했던 것이 원인이었다. 미국 사우스캐롤라이나주에 사는 42세 여성 레이시 셰이드릭이…
“지하철 계단도 헉헉”…타고난 ‘저질 체력’ 어떻게 바꾸나
지하철 계단도 힘들어서 엘리베이터를 꼭 타고 다니는 사람들이 많다. 아직 노년도 아닌데, 지하철 계단조차 피할 정도라면 체력에 문제가 있다. 특히 조금만 빨리 걸어도 숨이 헉헉거리고 다리가 후들거린다면 더욱 심각하다. 하지만…
“가짜 속눈썹으로 멍과 부기 가렸다”…10년 넘게 부어있던 눈, 알고 보니 희귀암?
어린 시절부터 한쪽 눈이 어둡게 보이고 부어오르는 증상을 겪어온 10대 소녀가 인공 속눈썹을 붙이며 부기를 가려 왔지만 수년 뒤 희귀암을 진단 받은 사연이 공유됐다. 영국에 거주하는 19세 다레인 커닝햄은 초등학교…
“물고문을 즐긴다?”…얼굴에 수건 덮은 후 물 붓고 ‘죽을 뻔 했다’, 왜?
관심을 끌기 위해 스스로를 물고문하는 충격적인 SNS 트렌드가 확산되고 있다. 이 행위는 국제법으로 금지된 물고문 방법으로, 전문가들은 그 위험성에 대해 엄중한 경고를 전하고 있다. 최근 틱톡에서는 얼굴에 수건을 덮은 뒤…
“마늘 먹었더니 콜레스테롤 뚝”…혈관 건강에 좋은 음식 vs 나쁜 음식
혈액이 흐르는 관, 즉 혈관을 통해 신체 곳곳에 혈액과 함께 산소, 영양소 등이 운반된다. 혈관에 중성 지방, 콜레스테롤이 쌓이면 혈전(피가 굳은 덩어리)이 생겨 피의 흐름을 막는다. 혈관 안쪽이 좁아지면서 혈액이…