혈당 스파이크 자주 있더니 “어, 고지혈증, 고혈압까지”…식습관에 무슨 문제가?
설탕, 탄산음료, 흰 빵 등 혈당을 올리는 음식을 많이 먹고, 채소를 적게 먹는 사람들은 혈관(관상동맥)질환 발생 위험도가 높다 [사진=게티이미지뱅크] 당뇨병 환자 뿐만 아니라 전 단계인 경우도 고혈압, 고지혈증(이상지질혈증) 예방 및…
머리기사
머리기사
6,905 개의 기사가 있습니다.
어릴 때 파 건져내던 식습관 “나이 들어도 그대로”…몸에 어떤 변화가?
라면을 먹더라도 파, 콩나물 등 채소를 많이 넣으면 중성지방을 줄이고 혈당 조절에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 건강을 지키기 위해선 식습관이 가장 중요하다. 운동은 그 다음이다. 하지만 건강보다는 맛이 먼저인 시대가 된…
“다신 같이 안 가”…부모님과 여행, 파국 막으려면
여름 휴가철을 맞아 고령의 부모님과 함께하는 여행을 고민 중인 사람들이 있다. 먹고 사느라 바빠 미뤄뒀던 효도와 휴식을 동시에 할 수 있는 기회가 아닌가. 하지만 현실은 녹록지 않다. 새로운 여행지를 좋아할…
‘돌연사 주범’ 심혈관병 미리 막으려면...어떤 음식을 어떻게 먹어야 할까?
심혈관계 질병은 심장과 주요 동맥에서 발생한다. 평소 증상이 거의 없다가 갑작스럽게 일어나기 때문에 ‘소리 없는 살인마’로 불린다. 심혈관 질환은 전 세계 사망 원인의 29%를 차지할 정도로 심각한 병이다. 이런 심혈관…
“장마철에 유독 살 찐다?”… 여름 다이어트가 무너지는 이유 4가지
장마가 시작되면 착실히 다이어트를 해온 사람들조차 체중 관리에 실패하기 쉽다. 흐리고 습한 날씨가 이어지면 기분이 가라앉아 술과 고칼로리 음식을 더 찾게 되고, 야외 운동도 뜸해진다. 이렇게 쌓인 칼로리는 여름 휴가철을 앞두고 ‘급다이어트’를 하려는…
55세 넘으면 자궁근종 걱정 없어? “어, 왜 이렇게 많아”…가장 흔한 증상은?
“나는 나이 오십이 넘었으니까… ” 50대 갱년기 여성은 완경(폐경) 이후 자궁근종이 없어진다는 잘못된 생각 때문에 치료 시기를 놓치는 경우가 있다. 하지만 50대 여성의 자궁근종 유병률은 70~80%나 된다. 치료가 지연되면 빈혈이…
인지력 감퇴 막는 것은 과일, 채소 속 ‘이것’...뇌 건강 지키는 방법은?
채소와 과일이 풍성한 지중해식 식단이 건강에 좋다는 것은 잘 알려져 있다. 여기에 인지 기능 저하를 막거나 늦춘다는 연구 결과도 있다. 미국 하버드대 역학 및 영양학과 연구팀에 따르면 하루에 약 600㎎의…
“죽어라 해도 체중은 제자리”…살 안 빠지는 ‘진짜 이유’ 7가지
다이어트 각오로 식사량을 줄이고 꾸준히 운동해도 체중이 움직이지 않으면 포기하고 싶어진다. 어렵게 뺀 살이 다시 오르는 요요 현상까지 겹치면 체중 감량은 더욱 벅차다. 살을 빼는 일은 생각보다 훨씬 복잡하고 어렵다.…
중년 부부의 고민 “언제까지 일해야 하나”…노부모 간병비, 집에서 ‘쉬는’ 31세 아들은?
“여보, 양가 부모님 이번 달 간병비는 어쩌지...” “방에만 있는 아들은 취업해야 할 텐데...” 요즘 이런 대화를 나누는 중년 부부들이 적지 않다. 건강이 좋지 않은 80대 노부모와 아직 미취업 상태인 다…
인공 감미료는 부작용 있다는데...체중 증가, 당뇨 막는 데 좋은 천연 감미료는?
인공 감미료인 수크랄로스가 암 환자의 특정 면역 치료를 방해할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 피츠버그대 면역학과 연구팀에 따르면 수크랄로스가 흑색종 및 비소세포성 폐암 환자의 면역 치료 반응을 낮추는 것으로…