달걀, 고기, 생선 속의 '이 영양소' 꾸준히 먹었더니…중년의 근육, 인지 기능에 변화가?
단백질 보충을 위해 아침에 달걀을 먹는 게 좋다. 콜린(choline) 성분은 인지 기능 유지에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 우리 몸에 필요한 영양소는 다양하다. 보건 당국은 우리나라 사람에 맞는 영양소 섭취 기준을 마련해…
닥터푸드
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“고콜레스테롤혈증 10년 동안 계속 증가”…고지혈증에 가장 나쁜 생활 습관은?
고지방, 고칼로리, 고탄수화물 식사를 줄이고 채소를 충분히 먹으면 혈관 건강에 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 혈액 검사를 하면 고지혈증(이상지질혈증) 판정을 받는 경우가 있다. 증상은 없지만 방심하면 위험한 심장-뇌혈관질환으로 발전할 수 있다. 혈액…
혈당, 뱃살 다 잡는 방법 있을까…'이 습관' 실천했더니 혈당 스파이크에 변화가?
식사 후에 탄수화물(밥, 면, 빵, 감자 등)이 소화 분해된 당(포도당)이 혈액 속으로 들어가면 '혈당'이다. 당이 너무 많아지면 혈당이 치솟아 요동치는 스파이크가 생길 수 있다. 소변에도 당이 넘쳐 나오면 당뇨병이다. 당이…
“여보, 올해 우리 건강해서 돈 번 셈이지”…중년 부부의 최대 리스크는?
"친구 남편이 암을 말기에 발견했는데, 신약 값이 1년에 1억 원이 넘는대요." "비급여(건강보험 미적용) 약이라 비싸구나. 요즘은 몸이 건강해야 돈을 버는 시대야..." 중년 부부의 대화는 오늘도 '건강'으로 마무리한다. 올해도 저물고 있다.…
“어, 냉장고에 반찬이 없네” 달걀 프라이 먹었더니…혈당 스파이크에 변화가?
같은 양의 탄수화물을 먹었는데, 왜 이렇게 식후 혈당 수치가 다르지? 이유가 무엇일까? 이는 탄수화물의 종류와 전분의 성질, 조리 및 가공 방법, 식품의 형태, 식이섬유 함량 등 다양한 요인이 식후 혈당에…
집 한 채 있는 은퇴자에게 너무 큰 부담…건보료 새는 것 어떻게 막나?
"다른 곳에서 건강보험료(건보료)가 줄줄 새는데... 언제까지 퇴직자, 은퇴자가 힘들게 내는 돈에 의존할 것인가?" 직장을 그만 두면 건보료 통지서에 깜짝 놀란다. 평생 허리띠를 졸라 매서 서울에 집 한 채 마련한 사람은…
혈당 관리에 무심했더니…뱃살 많이 나오고 혈당 스파이크에 변화가?
요즘 혈당 관리에 신경 쓰는 사람들이 많다. 건강한 사람도 평소 혈당을 관리하면 자연스럽게 체중을 줄일 수 있다. 당뇨병에 걸리면 평생 약 먹고 음식 조절을 해야 한다. 고혈당이 지속되는 데도 방심하면…
'고혈압 대란' 시대, 병원 찾은 사람 720만 명…중년 여성이 특히 조심할 식습관은?
고혈압 환자가 폭발적으로 늘고 있다. 혈압이 높아서 병원을 찾은 사람이 한 해에 720만 명이 넘는다. 매년 급증 추세를 보이고 있다. 고혈압은 증상이 없어도 서서히 심장, 뇌혈관을 망가뜨린다는 점에서 경각심이 필요하다.…
식사 때 혈당 스파이크 막는 '이 음식' 언제 먹을까…체중에도 변화가?
매일 식사 때마다 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민 등을 떠올리면 건강에 도움이 된다. 하지만 끼니마다 영양소를 살펴보는 사람은 많지 않을 것이다. 영양사가 상주하는 식당은 영양 균형을 맞출 수 있지만 일반 식단은…
밥 먹은 후 몸의 근육 많이 사용했더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
평소 혈당이 높게 나오면 당뇨병 걱정이 앞선다. '전 단계'는 당뇨병 고위험군이다. 혈액 속의 당(포도당)이 높아서 소변에서도 당이 넘쳐 나오면 당뇨병이다. 탄수화물-지방 과다 섭취 등 식습관, 운동 부족 등이 가장 큰…