“유독 피곤해 보여” 칙칙한 눈밑 어쩌나… ‘다크서클’ 없애려면?
‘다크서클’은 눈밑이 어둡게 보이는 증상의 통칭이다. [사진= 게티이미지뱅크] 거뭇거뭇 눈밑이 어둡고 칙칙하면, 더 나이 들고 피곤해 보인다. 다크서클은 자연스런 피부 현상이라고 하지만, 젊은 층에서도 피로누적으로 생기기 쉽다. 사실 ‘다크서클’은 눈밑이 어둡게 보이는 증상의 통칭이다. 눈가 피부는 얇은데다…
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한국인 10명 중 4명이 ‘암’에 걸려… 막으려면 ‘이 식품’ 챙겨야
파는 널리 알려진 항암 식품이다. 연구 결과들을 종합한 결과, 파가 위암 발생 위험을 낮추는 것으로 나타났다. [사진= 게티이미지뱅크] 암에 걸리는 사람들이 점점 많아지고 있다. 한국인 10명 중 4명은 죽기 전에 암에 걸린다고 한다. 무서운 암의 원인은…
“중년에 친구 하나 없고 외로워”… 인간관계 힘들면 ‘이것’ 지켜야
나이 들수록 점점 외로워지는 원인은 바로, 주변에 마음 터놓을 친구가 없기 때문이다. 사실 중년에도 다른 사람들과 친밀한 인간관계를 형성하는 것은 어려운 일이다. 친구를 새로 사귀기도 어렵고, 기존 인간관계를 계속 유지하기도…
혈관 망치고 동맥경화 일으켜…‘나쁜 콜레스테롤’ 줄이려면?
나이 들수록 뱃살이 찌기 쉬운데, 뱃살이 늘면 콜레스테롤도 따라서 늘어나게 된다. 각종 성인병을 예방하려면 콜레스테롤부터 줄여야 하는데, 여기서 콜레스테롤은 바로 ‘나쁜 콜레스테롤’ 즉, 저밀도(LDL) 콜레스테롤을 가리킨다. LDL 콜레스테롤은 혈관벽을 망치고…
“자칫 수명까지 줄어들어”… ‘스트레스 호르몬’ 늘리는 스마트폰 탓!
이제 스마트폰은 하루라도 없어서는 안 될 필수품이지만, 스마트폰이 건강을 해친다는 연구가 잇따르고 있다. 스마트폰은 수면을 방해하고 자존감, 인간관계에 악영향을 미칠 가능성이 있다. 게다가 스마트폰의 과도한 사용이 스트레스 호르몬을 늘려 수명까지…
“다이어트에도 빵은 포기 못해”… ‘빵순이’ 살 빼려면 ‘이 빵’ 골라야
살은 빼고 싶지만, 그렇다고 빵을 포기할 순 없다. 다이어트에도 빵은 먹어야 하는 ‘빵순이’라면, 대신 살이 덜 찌는 건강한 빵을 선택하는 것이 더욱 중요하다. 흰 밀가루에 설탕이 많이 들어간 달콤한 빵이라면…
“숭덩숭덩 머리 빠져 속상해”… 풍성한 모발엔 ‘이 음식’이 최고!
20대엔 머리숱이 많아서 고민이었는데, 이젠 숭덩숭덩 빠지는 머리카락이 고민이다. 나이 들수록 두피와 모근이 약해지면서, 머리카락이 쑥쑥 빠지기 때문이다. 헤어숍에서 관리도 받아봤지만 별다른 효과가 없다면 가장 중요한 식습관부터 바꿔야 한다. 영양소…
중년 ‘만성피로’ 왜 이리 많나…극복하는 최고의 방법은?
아무리 잠을 많이 자도 천근만근 몸이 무겁고 지친다면, ‘만성피로증후군’을 의심해봐야 한다. 만성피로 원인 중 하나는 세포가 에너지를 충분히 생산하지 못해서다. 세포의 에너지 생산은 미토콘드리아와 관련 있다. 미토콘드리아는 세포의 엔진으로, 잘…
피 탁해지고 혈관 딱딱하다면… ‘이 음식’, 혈액·혈관 청소에 딱!
중년에 접어들면, 무엇보다 피가 깨끗하고 혈관이 튼튼해야 만병에서 멀어질 수 있다. 혈액 속에 중성지방과 콜레스테롤이 늘어나면 혈액과 혈관이 탁해지면서 각종 성인병에 노출되기 쉽다. 특히 심장병, 뇌졸중, 동맥경화증같은 질환이 발생할 수도…
“봄이라 더 졸려, 짧은 낮잠 자주 잤더니”…뇌에 ‘이런’ 변화가?
포근한 날씨가 이어지면서 나른한 봄날이 다가왔다. 이런 봄날에는 더 졸리다는 사람들이 많다. 점심 시간 후에는 정말 참을 수 없는 졸음이 쏟아지기도 한다. 잠깐 눈을 붙이는 봄철 낮잠은 우리 뇌에 어떤…