봄에 운동 시작하려면 잊지 말고 준비해야 하는 것?
봄이 시작되면서 운동을 시작하는 사람들이 많지만, 충분한 준비 없이는 부상 위험만 키울 뿐이다. [사진=게티이미지뱅크] 따뜻한 봄이 왔다. 이제는 운동을 시작할 적기다. 겨우내 웅크리고 있던 몸을 풀고 근육을 단련하고 싶은데, 운동…
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“실컷 웃으면 면역력도 높아져?”…우리가 몰랐던 사실 3
‘웃으면 복이 온다’는 말이 사실이다. 최근 웃음이 실제 건강에도 좋은 영향을 끼친다는 연구 결과들이 발표되고 있다. [사진=게티이미지뱅크] ‘웃으면 복이 온다’는 말이 사실이다. 최근 웃음이 실제 건강에도 좋은 영향을 끼친다는 연구…
“스트레스도 ‘마음먹기’ 나름”… 긍정 에너지로 바꾸는 마음 자세 4
스트레스 없는 사람이 있을까? 겉으로 행복해 보이는 사람도, 속으로 스트레스가 많을 수 있다. 하지만 스트레스에 대처하는 자세는 사람마다 각각 다르다. 스트레스에 잘 대응하는 사람일수록 삶의 질이 높을 가능성이 있다. 사실,…
‘만성피로’도 결국 몸속 염증 탓!… 염증 낮추는 최강 식사법은?
아무리 푹 쉬어도 피로감이 계속된다면, ‘만성피로 증후군’을 체크해봐야 한다. 만성피로는 집에서도 회사에서도 체력과 집중력을 떨어뜨린다. 괴로운 만성피로를 극복하려면, 생활습관과 식이요법부터 건강하게 관리해야 한다. 그런데 만성피로의 주요 원인 중 하나가 바로…
봄철 어김없이 콧물이 주루룩… ‘알레르기 비염’ 잡는 뜻밖의 식품 3
포근한 봄철에 콧물, 코막힘으로 괴로운 사람들이 많다. 바로 봄만 되면 반복되는 ‘알레르기 비염’ 때문이다. 봄에는 급격한 온도 변화와 건조한 대기로 인해 알레르기 증상이 나타나기 쉽다. 간혹 알레르기 비염을 코감기로 혼동하는…
달콤한 ‘봄 딸기’ 지금이 제철... 중년 여성, 꼭 챙겨 먹는 이유는?
아직 추위가 가시지 않았지만, 마트에 가면 달콤한 ‘봄 딸기’가 제철이다. 겨우내 지친 몸에 활력을 불어넣을 봄 딸기가 입맛까지 돋운다. 봄 딸기 시즌이 점점 빨라지는데, 비닐하우스 재배로 출하 시기가 앞당겨지기 때문이다.…
스마트폰 보다 목 망가져… ‘목 디스크’ 부르는 최악의 습관은?
오랜 시간 컴퓨터 작업을 하다가 퇴근 후에도 다시 스마트폰에 집중하는 직장인들이 많다. 이렇게 화면에 집중하는 시간이 길어질수록, 우리의 목은 문제가 생기게 된다. 특히 스마트폰을 달고 사는 사람일수록 목 건강이 나빠지면서…
“뱃살은 아닌데 가스로 빵빵한 배”…‘쏙’ 들어가는 방법은?
두툼한 뱃살은 아닌데, 가스로 빵빵해진 복부 팽만은 더부룩하고 답답하다. 실제 뱃살이 늘어난 것이 아니라, 다양한 원인으로 장내 가스가 차서 더부룩한 느낌이다. 이런 종류의 복부 팽만은 다양한 원인이 있는데, 생활습관을 바꾸면…
“변비도 초기에 잡아야 뻥 뚫려”… 변비 해결에 좋은 건강 음료는?
모든 질병은 초기 대응이 중요하다. 변비도 장기적으로 만성화되면 다른 질병에 노출되기 때문에, 예방과 초기 대처가 매우 중요하다. 변비는 보통 배변 시 무리한 힘이 필요하거나 대변이 과도하게 딱딱하게 굳은 경우 또는 불완전 배변감이 있는…
“유산소 운동만 하고, 물은 안 마셔”… 운동 초보의 흔한 실수 5
올해는 운동을 열심히 해보겠다고 다짐하는 사람들이 많다. 체중 관리에 근육 증가까지, 운동의 건강효과는 말할 필요도 없다. 하지만 운동 방법에 문제가 있으면 자칫 건강을 해칠 수도 있다. 특히 운동 초보들이 하기…