배만 볼록, 중년 뱃살 위험한 이유는 ‘내장지방’? 어떻게 없애나
볼록한 뱃살은 장기 주위에도 축적되는 내장 지방으로 고혈압, 심혈관질환 등 각종 성인병을 유발할 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 중년의 흔한 체형은 배만 볼록한 복부비만형이다. 나이 탓이라고 하기엔 뱃살이 너무 볼록하게 나왔는데, 사실…
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왜 이리 자꾸 짜증나고 우울하지?…중년 남성도 ‘갱년기’ 온다!
남성 갱년기는 겉으로 잘 드러나지 않아서 가족들도 모르는 경우가 많다. [사진=게티이미지뱅크] 벌컥 짜증을 내고 우울하게 느끼는 중년 남성들이 있다. 바로 남성 갱년기 증상일 수 있다. 성격 변화 외에도 근력이 저하되고…
지방은 나쁘다? 살 빼주는 ‘착한’ 지방도 있다… 늘리는 법은?
저지방 식품만 골라 먹는 사람들도 많다. 지방을 과다 섭취하면 체지방이 늘고 혈관벽을 두껍게 해서 각종 성인병을 일으킬 수 있기 때문이다. 하지만 지방도 지방 나름이다. 지방에도 ‘착한’ 지방이 있다. 우리 몸엔…
뼈, 관절 튼튼해야 노년 편안해…망치는 최악의 습관은?
나이 들면서 언젠가부터 뼈나 관절 통증으로 고생하는 사람들이 정말 많다. 그런데 뼈·관절의 염증은 나이, 즉 노화 때문만은 아니다. 나쁜 생활습관이 계속 반복되면 관절을 이루는 뼈와 뼈 사이에서 충격을 흡수하는 관절…
아삭아삭 과일처럼…알록달록 파프리카, 색깔별로 영양소 달라
아삭아삭 과일 같은 야채가 있다. 바로 알록달록 파프리카다. 파프리카는 과일처럼 먹을 수 있는 야채인데, 빨주노초 다양한 컬러를 자랑한다. 샐러드나 각종 요리에 넣으면 알록달록 컬러가 입맛을 돋우고 비타민과 무기질도 풍부하다. 그런데…
“기운 없고 온몸이 찌뿌둥”… 지긋지긋 만성피로, 바로 '이것' 때문
왜 이리 항상 피곤할까? 만성피로는 아무리 일찍 잠자리에 들어서 실컷 자도 다음날 다시 피로가 반복된다. 특히 숙면이 어렵다면 규칙적인 취침과 기상 시간을 지키고 알코올과 카페인 음식은 피해야 한다. 푹 쉬어도…
먹을수록 칼로리 태우고 살 빠지고… ‘체지방’ 줄이는 음식은?
비만의 원인, 우리 몸속 체지방은 고지혈증에 고혈압과 당뇨병까지 각종 성인병을 일으키기 쉽다. 정말 살을 빼고 싶다면, 먹을수록 칼로리를 태우는 음식을 찾아야 한다. 또한 신진대사를 촉진하는 음식들도 살 빼는데 도움을 준다.…
“유독 피곤해 보여” 칙칙한 눈밑 어쩌나… ‘다크서클’ 없애려면?
거뭇거뭇 눈밑이 어둡고 칙칙하면, 더 나이 들고 피곤해 보인다. 다크서클은 자연스런 피부 현상이라고 하지만, 젊은 층에서도 피로누적으로 생기기 쉽다. 사실 ‘다크서클’은 눈밑이 어둡게 보이는 증상의 통칭이다. 눈가 피부는 얇은데다 피지선이…
한국인 10명 중 4명이 ‘암’에 걸려… 막으려면 ‘이 식품’ 챙겨야
암에 걸리는 사람들이 점점 많아지고 있다. 한국인 10명 중 4명은 죽기 전에 암에 걸린다고 한다. 무서운 암의 원인은 매우 다양하다. 하지만, 스트레스와 가족력 등 다양한 요인들을 모두 피할 수는 없다.…
“중년에 친구 하나 없고 외로워”… 인간관계 힘들면 ‘이것’ 지켜야
나이 들수록 점점 외로워지는 원인은 바로, 주변에 마음 터놓을 친구가 없기 때문이다. 사실 중년에도 다른 사람들과 친밀한 인간관계를 형성하는 것은 어려운 일이다. 친구를 새로 사귀기도 어렵고, 기존 인간관계를 계속 유지하기도…