“가족 모임 많은 5월, 뭐 먹지?”…온 가족 고단백 제철 음식은?
화창한 봄 날에는 나른해지기 쉬운 계절적 특성을 감안해 온 가족 기운을 북돋워줄 제철 음식이 제격이다. [사진=게티이미지뱅크] 어린이날, 어버이날 등 가족 모임이 많은 5월에는 어떤 음식이 제격일까? 화창한 봄 날에는 나른해지기…
헬스스낵
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“나이 들어 웬 뾰루지?” 바로 ‘장’ 문제 탓… 가장 흔한 신호는?
나이 들어 자꾸 올라오는 뾰루지는 ‘장’에 문제가 생겼다는 신호일 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 사춘기 여드름도 아니고, 나이 들어 자꾸 뾰루지가 나는 이유는 무엇일까? 다양한 가능성이 있지만, 나이 들어 자꾸 올라오는 뾰루지는 ‘장’에 문제가 생겼다는…
커피는 언제 마셔야 좋나?…“‘이 시간’은 피해라!” 왜?
아침에 일어나자마자 커피부터 찾는 사람들이 있다. 공복에 커피가 부담된다는 이유로 아침 식사 중에 또는 아침 식사 후에 커피를 찾는 사람들도 많다. 그런데 기상 후 아침시간 마시는 커피는 우리 몸에 어떤…
“그 친구 잘나가던데, 난 왜?”…질투 벗어나 ‘자신감’ 가지려면?
함께 어울리던 친구가 어느 순간 잘나가면 우리는 어떤 감정을 가지게 될까? 같이 기분 좋고 즐거울 것 같지만 대부분의 사람들은 비교 심리가 작동하면서 질투심과 열등감에 사로잡히기 십상이다. 자신과 타인을 비교하기 시작하면,…
“없던 근육도 불끈”…운동 초보에게 좋은 근력 운동 3가지는?
헬스 센터를 찾아 운동을 시작하는 사람들이 많다. 운동에 대한 의지가 아무리 강해도 초보 단계에서는 근력이 약해 기구 운동을 하기도 쉽지 않다. 특히 근육 양이 작으면 근력 운동을 따라하기도 힘들다. 기구…
“이건 몰랐네”…술 마시기 전 달걀, 아몬드 먹는 이유 있었다!
친구들과 편한 술자리는 즐겁지만 다음날 깨질듯한 두통에 울렁거림까지 괴로운 ‘숙취’는 참기가 힘들다. 물론 과음을 피하고 적절한 안주를 곁들이면 숙취도 줄어들지만, 업무상 회식처럼 과음을 부르는 술자리도 많다. 그런데 숙취를 예방하는 방법이…
“피를 맑게, 염증 낮춘다고?”… 중년, 꼭 먹어야 하는 ‘이 기름’은?
중년에는 과식하지 않아도 군살이 찌고 뱃살이 나오게 된다. 갱년기에 요동치는 호르몬 때문에 살이 찌기 쉽고, 근육이 줄면서 심혈관질환 위험까지 높아진다. 특히 건강한 식단 관리가 중요한데, 기름진 음식은 피하고 야채와 과일을…
“집에서 살도 빼고 근육 만든다고?”… 찾았다! 가성비 ‘홈 다이어트’
봄철 황사와 미세먼지가 많아지면서 야외 활동도 꺼려진다. 헬스 센터를 찾기도 귀찮고, 무엇보다 비용과 시간이 들어가야 한다. 집에서 간편하게 살도 빼고 근육도 챙기는 방법이 없을까? 물론 다이어트는 본인의 의지가 가장 중요하다.…
“저지방, 무지방이 좋다고?”… 의외로 살 찌는 ‘이 음식’ 조심해야
체중 감량을 위해 식단을 관리하는 사람일수록 저지방, 무지방 식품을 선호한다. 특히 유제품을 고를 때는 저지방, 무지방, 제로 칼로리 제품을 선택하며, 열량 계산을 하곤 한다. 그런데 흔히 다이어트에 좋다고 알려진 식품들이…
꽃가루 무서워 외출도 겁나… ‘알레르기’ 걱정되는데, 어떡하지?
벚꽃이 만개하는 봄철에는 꽃가루도 많이 흩날린다. 꽃가루 알레르기가 있는 사람은 심지어 외출도 꺼려진다. 이미 알레르기 증상이 나타났다면 증상을 가라앉히는 것도 쉽지 않다. 원인 물질에 계속 노출되고 면역력까지 떨어진 상태라면, 알레르기…