건강
살이 더 안 빠지네...다이어트 할 때 정체기 오는 이유
열심히 운동을 하고 식단을 조절하고 목표 체중을 위해서 체중 감량에 돌입했다. 처음에는 살이 빠져 다이어트에 보람을 느낀다. 그런데…
건강
왜 항상 배가 빈 것 같지?...먹어도, 먹어도 배고픈 이유
살을 뺄 때는 적절한 식단 및 식사량을 계획하는 일, 즉 식이 조절이 중요하다. 하지만 막상 식이 조절을 하려면…
건강
‘헛둘헛둘’ 매일 덤벨 들지만...왜 열심히 운동하는 데 근육 안 붙을까?
근력 운동은 헬스클럽이나 체육관에서 할 수 있는 것은 물론, 집에서 간단한 도구나 자신의 체중을 이용해서도 얼마든지 가능하다. 하지만…
건강
혈압, 혈당부터 낮춰야...신장 건강 지키는 방법은?
신장(콩팥)은 체내의 염분과 수분을 조절하고, 몸에서 나오는 각종 노폐물과 독성 물질을 걸러낸다. 또 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 인 등의…
건강
칼슘도 우유보다 많아...두부의 특별한 건강 효과
두부는 채식주의자들을 위한 완벽한 단백질 식품으로 알려져 있다. 미국 클리블랜드 클리닉에 따르면 100g당 7~9g의 단백질을 함유하고 있는 두부는…
건강
극심한 스트레스 상황에서도 느긋한 사람...이런 ‘건강 습관’ 갖고 있다
대부분의 사람들이 공황 상태에 빠질 상황에서도 절대 침착함을 잃지 않는 사람들이 있다. 왜 이런 압박감 속에서도 당황하지 않는…
건강
삔 것도 아닌 데 발목이 부어오르면...건강에 이상 있다 알리는 적신호
우리의 몸은 안에 이상이 있으면 이를 감지해 발병에 대비할 수 있도록 뭔가 밖으로 신호를 보낸다. 전문가들은 “몸에 이상이…
건강
뱃살 나오고 몸이 부어오르면...혈관 건강에 좋은 식품 vs 나쁜 식품
혈관 건강은 온몸에 산소와 영양분을 공급하고 노폐물을 배출하는 핵심 기능이다. 하지만 내장 지방이 쌓여 뱃살이 나온 데다 몸이…
건강
살 빼려면 꼭 필요한 ‘이것’, 대체 얼마나 섭취해야 효과 볼까?
체중을 감량하는 데 필수 영양소 중 하나가 단백질이다. 단백질은 근육 성장을 촉진하고, 포만감을 오랫동안 유지하며 신진대사를 촉진 할…
건강
치아 건강 비결? “‘이런 식품’ 잘 챙겨먹고, 양치질은 두 번 이상!”
연구에 따르면 양치질은 하루 최소 2회 이상은 해야 잇몸 건강을 유지할 수 있다. 일반적으로는 하루 3회의 양치질을 권유하는…