건강
잘 먹으면서 체중 줄이려면...포만감 유지에 효과적인 음식 조합
콩과 치즈는 각각 따로 먹으면 훌륭한 음식들이지만 함께 먹는 선택은 권장되지 않는다. 콩에 든 인산과 치즈에 든 칼슘이…
건강
전문가들이 입을 모아 권하는...심장 지키는 건강 습관 5가지
심혈관계에는 심장, 혈관 그리고 혈액 자체가 포함된다. 이들은 함께 신체의 운송 네트워크 역할을 한다. 그래서 심혈관계가 제대로 기능하지…
건강
섬유질 식품은 충분히, 커피는 한두 잔...중장년들을 위한 식품
나이가 들면서 식습관에도 변화가 필요하다. 중년 이후에는 신진대사율이 낮아지고, 근육량이 감소하기 때문에 식사량은 줄이고, 영양 밀도는 높이는 식사법이…
건강
건강하게 살 빼려면...식사 관리, 운동 잘하는 방법은?
몸무게는 계단 형으로 감소하기 때문에 체중 감량은 즉각적인 결과가 없어도 꾸준히 노력하는 게 중요하다. 하지만 나름대로 감량을 계획해…
건강
하체 튼실해지고, 살까지 빠져...스쿼트 잘하면 생기는 좋은 일
스쿼트는 기본 근력 운동의 하나로 꼽힌다. 특별한 기구 없이 맨몸으로 할 수 있어 편하고, 덤벨 등으로 하중을 더하거나…
건강
일어나자마자 날갯짓을...아침이면 뻣뻣한 몸 풀어주는 방법
아침에 일어나면 온몸이 뻣뻣하다. 분명 자고 났는데 왜 밤새 짐이라도 나른 것처럼 목이며 어깨가 뻐근한 걸까. 아침에 뻣뻣하고…
건강
이유 없이 피곤하고, 몸 붓는 게 갑상선 때문?...이럴 때 좋은 식품은?
갑상선(갑상샘)은 목 앞쪽에 위치해 대사, 체온, 심장 박동을 조절하는 호르몬을 분비하는 기관이다. 갑상선 기능에 이상이 생기면 피로, 체중…
건강
여주, 계피도...당뇨병 환자들이 주의해야 할 보충제
건강을 위해 이런저런 보충제를 섭취하는 사람들이 많다. 조사에 따르면 미국의 경우 성인의 약 75%가 보충제를 사용한 적이 있다.…
건강
무슨 뜻인지 알겠어요?...‘샤이한’ 사람들에게 해서는 안 되는 말
일상에서 매일 만나는 사람들 중 상당수는 샤이(shy)한, 즉 부끄러움을 많이 타는 성격을 갖고 있다. 전문가들은 “일반 대중의 40%…
건강
달달한 라테 대신 블랙커피...먹던 음식 바꿨더니 살빼기 많이 쉬워졌네
날씬한 몸매를 가지려면 섭취 칼로리를 줄여야 하는 등 엄청난 노력이 필요하다. 이 때문에 그동안 먹어오던 음식 중에 어떤…