쌍둥이 엄마인 배우 한그루가 완벽한 레깅스핏을 자랑했다. 그는 최근 몸무게가 47kg이라고 밝혀 화제가 된 바 있다.
한그루는 자신의 SNS에 “날씨좋다♥”라는 짧은 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 공개된 사진 속 한그루는 거리를 걸으며 미소 짓고 있다.
특히 그는 레깅스를 입고 탄탄한 애플힙과 잘록한 허리라인을 자랑해 보는 이들의 시선을 사로잡았다.
공중에서 균형 잡으며 전신 근육 단련할 수 있는 ‘플라잉 요가’
한그루는 엄격한 식단 관리 없이 꾸준한 운동으로 날씬한 몸매를 유지해오고 있는 것으로 알려졌다. 특히 집에 해먹을 설치할 정도로 ‘플라잉 요가’를 즐겨 한다. 플라잉 요가는 천장에 달린 해먹을 이용해 공중에서 요가와 필라테스 등의 동작을 시행하는 운동이다.
플라잉 요가를 하면 흔들리는 해먹에서 균형을 유지하기 위해 복근과 엉덩이, 어깨 등 전신 근육을 단련할 수 있다. 해먹에 몸을 맡긴 상태로 몸을 기울이거나 거꾸로 매달리는 자세를 취하면 중력에 의해 눌렸던 척추와 주변 조직에 압박이 감소하며 긴장을 해소하는 효과도 있다.
녹내장이나 위식도역류질환 있다면 거꾸로 매달리기 주의해야
다만 자칫 해먹에서 떨어지면 부상을 입을 수 있다. 또 거꾸로 매달리는 동작을 하기 전 고혈압, 녹내장, 망막 질환, 심한 관절염이나 골다공증, 목이나 허리 디스크 증상이 있는 사람은 의사와 상담해야 한다.
특히 식사 직후에는 메스꺼움과 역류 증상이 나타날 수 있으므로 충분한 시간을 두고 운동하는 것이 좋다. 만약 운동 중 어지럼증이나 메스꺼움, 시야 변화, 심한 두통이 나타나면 즉시 동작을 멈추고 안전하게 내려와야 한다.
초보자는 해먹 위에서 중심을 잃기 쉬워 부상 위험이 더 크므로 충분한 워밍업과 안전장비 확인이 필수다. 처음에는 낮은 높이의 해먹에서 기본 자세를 익히고 난도 높은 공중 동작은 실력을 쌓으며 천천히 시도하는 것이 바람직하다.
