배우 박지현이 평소 실천하는 부기 관리법을 공개했다.
박지현은 넷플릭스 시리즈 ‘은중과 상연’에서 김고은과 함께 주연을 맡았다. 이 작품으로 한국 여배우 최초로 제54회 국제에미상 여자연기상 후보에 오르며 연기력을 인정받고 있다.
최근에는 매거진 ‘마리끌레르 코리아’ 유튜브 영상을 통해 가방 속 필수품과 평소 부기 관리 습관을 소개했다. 그는 “오늘 아침에도 했다”라며 ‘지압 패치’를 꺼냈다. 이어 꾸준히 ‘호박팥차’를 마신다고 덧붙였다. 박지현이 소개한 두 가지 부기 관리법이 실제로 어떤 도움을 주는지 알아본다.
촬영 전 챙기는 지압 패치…어떤 원리일까?
박지현이 소개한 첫 번째 부기 관리템은 ‘지압 패치’다. 그는 “촬영할 때 항상 들고 다니는 필수품”이라며 반짝이는 스티커 형태의 지압 패치를 소개했다. 이어 박지현은 “혈점에 따라 어디 부기가 빠지는지 공부해서 촬영 전에 부기 빼는 용도로 잘 사용하고 있다”라고 설명했다.
귀에 붙이는 지압 패치는 작은 돌기나 구슬 등을 이용해 귀의 특정 부위를 지속적으로 자극하는 제품이다. 귀의 특정 지점을 눌러 자극하는 ‘이압요법’을 활용한 것으로, 통증이나 스트레스, 수면 관리 등 여러 목적으로 사용된다. 침을 사용하지 않고도 압박이 되는 패치를 붙인 뒤 돌기가 있는 부분을 손가락으로 가볍게 눌러 자극하기도 한다.
사용할 때는 피부 자극에 주의해야 한다. 패치를 장시간 붙이거나 강하게 누르면 부착 부위에 가려움이나 붉어짐, 통증 등을 유발할 수 있다. 접착제에 민감하거나 피부가 예민하다면 사용에 주의하고, 이러한 증상이 나타나면 제거하는 것이 좋다.
호박팥차도 꾸준히 마신다…부기 관리 돕는 영양소는?
박지현은 지압 패치 외에도 “호박팥차도 열심히 먹고 있다”라고 말했다. 실제로 호박과 팥은 부기 관리에 좋은 식재료로 자주 알려져 있으며, 이를 차로 우려 마시는 제품도 쉽게 찾아볼 수 있다.
팥과 호박에는 모두 칼륨이 들어 있다. 칼륨은 체내 나트륨 균형을 유지하고 신장을 통한 나트륨 배설을 돕는 영양소다. 짠 음식을 많이 먹으면 체내에 수분이 쌓이면서 일시적으로 얼굴이나 손발이 부을 수 있다. 따라서 평소 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨을 적절히 섭취하는 것이 중요하다.
다만 호박과 팥에 들어 있는 칼륨 함량은 원료의 종류와 사용량, 제조 방법에 따라 달라질 수 있다. 호박팥차를 즐겨 마신다면 설탕이나 액상과당 등 당류가 첨가됐는지도 확인하는 것이 좋다. 특히 신장 기능이 떨어져 칼륨 섭취를 제한해야 하는 사람은 원료와 영양성분을 살펴보고 섭취 여부를 의료진과 상의할 필요가 있다.
아침마다 퉁퉁 붓는 얼굴…부기 줄이려면 '이 습관'부터
아침에 일어나 거울을 봤을 때 얼굴이나 눈두덩이가 유난히 부어 보이는 경우가 있다. 전날 짠 음식을 많이 먹었거나 잠을 제대로 자지 못했다면 부기가 더 두드러질 수 있다.
미국의 비영리 의료기관 클리블랜드 클리닉에 따르면 아침에 나타나는 가벼운 얼굴 부기는 잠자는 동안 얼굴 주변 조직에 수분이 일시적으로 쌓이면서 발생할 수 있다. 수면 시간이 지나치게 길거나 짧아도 부기가 더 심해질 수 있다. 이러한 부기는 대개 시간이 지나면서 자연스럽게 가라앉는다.
부기를 줄이려면 무엇보다 나트륨 섭취를 조절하는 것이 중요하다. 특히 저녁에 라면이나 찌개, 젓갈 등 짠 음식을 많이 먹는 습관은 피하는 것이 좋다. 잠잘 때 머리를 약간 높게 유지하거나 아침에 차가운 수건으로 얼굴을 가볍게 찜질하는 것도 일시적인 부기 완화에 도움이 될 수 있다.
다만 부기가 반복되거나 오래 지속된다면 단순한 수면 부족이나 식습관 때문만은 아닐 수 있다. 아침마다 눈 주변이 붓는 증상은 신장질환의 신호일 수 있다. 특히 다리 부종이나 거품뇨 등이 동반된다면 신장 기능에 이상이 있는지 확인할 필요가 있다.
