△잠깐 걷기
자꾸 눈꺼풀이 감길 때 제일 좋은 해결책은 일어나 걷는 것이다. 걷기는 순환을 촉진하고 근육을 활성화한다. 특별한 장소를 찾으려고 애쓸 필요도 없다. 그냥 일어나서 사무실 정수기가 있는 곳까지 걸어라. 아니면 복도를 왕복하든가. 계단을 오르내리는 것도 좋은 방법이다.
△긍정적 사고
아침에 눈을 뜨면 바로 커튼을 걷어라. 햇볕을 듬뿍 받으며 그날 하루, 무엇을 할 것인가에 대해 생각하라. 감사할 일에 대해 생각하는 것도 괜찮다. 긍정적인 생각이 귀중한 에너지를 쓸 데 없는 곳에 낭비하는 것을 막고, 건강한 하루를 보낼 수 있도록 도와줄 것이다.
△점심은 밖에서
햇볕을 쐬어야 몸과 마음의 건강을 유지할 수 있다. 점심은 회사 밖에서 먹는 게 좋다. 이동 시간이 10~15 분 정도만 되더라도 하루에 필요한 비타민D를 만들어 내기에는 충분하기 때문이다.
△낮잠
참을 수 없이 졸음이 쏟아지면 잠깐 낮잠을 자는 것도 괜찮은 방법이다. 숨을 곳을 찾아라. 시간은 그리 많이 필요하지 않다. 전문가들은 “20분이면 충분하다”고 말한다. 그보다 길어지면 오히려 멍한 상태가 이어질 수 있다.
△물
몸에 수분이 부족하면 피곤을 느끼게 된다. 물을 충분히 마셔라. 아무리 노력해도 밍밍한 맛에 익숙해지기 힘들 때는 섞어 마시는 것도 방법이다. 전문가들에 따르면 주스나 각종 차, 심지어는 수프에 넣어 마셔도 된다.
△커피
카페인을 섭취하면 정신이 반짝 든다. 단, 에너지 드링크보다는 커피를 마시는 편이 낫다. 에너지 드링크에는 카페인 외에도 각성제 성분이 많이 들어 있기 때문이다. 타이밍에도 유의해야 한다. 오후 4 시 이후에 마시는 커피는 숙면을 방해할 수 있다.