배우 송지효가 다이어트 돌입 후 슬림해진 모습을 자랑했다.
최근 송지효 유튜브 채널에는 ‘(구독자 이벤트) 내 선물 받고 싶은 사람?!ㅣ송지효의 도전짱‘이라는 제목의 영상이 게재됐다.
영상에서 제작진은 촬영 현장에 도착한 송지효에게 “살이 갈수록 빠진다”고 했다. 이에 송지효는 “요즘 운동을 못했다”며 “운동 다시 하려고 한다. 지금 살을 조금 빼고 있다”고 답했다.
송지효는 과거 SBS ’런닝맨‘에서 체성분을 측정한 결과 키 168cm에 몸무게가 48kg인 것으로 나와 보는 이들을 놀라게 했다.
포만감 크고 칼로리 낮은 비빔밥…밥과 양념 최소한만 넣고 단백질 재료 추가하면 더욱 좋아
앞서 송지효는 자신의 채널에 올린 또 다른 영상에서 “저 살 좀 빠진 거 같지 않냐. 조금 관리하고 있다”고 다이어트 소식을 전했다. 당시 그는 호텔 뷔페에서 봄동 비빔밥만 만들어 먹고 식사를 마무리해 눈길을 끌었다.
송지효가 뷔페에서 선택한 음식인 봄동 비빔밥은 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래 가고 열량 부담이 낮다. 다만 비빔밥에 들어가는 밥과 양념의 양에 따라 열량이 달라질 수 있으므로 양 조절이 중요하다.
비빔밥 양념으로 흔히 넣는 고추장과 참기름은 소량으로도 풍미를 높이지만 열량이 높으므로 다이어트 중이라면 최소한만 첨가해야 한다. 밥 양도 줄이거나 잡곡밥으로 대체하는 것이 다이어트에 혈당 조절에 유리하다.
여기에 단백질을 소량이라도 추가하면 더욱 좋다. 비빔밥에 삶은 달걀, 두부, 닭가슴살, 참치 살코기 등을 포함하면 포만감이 더 오래 유지되고 혈당 변동도 완만해진다. 국물을 곁들이는 것도 좋지만 나트륨 섭취가 증가할 수 있으므로 과도한 섭취는 피하도록 한다.
