10kg을 감량해 화제가 된 개그우먼 이은지가 여전히 날씬한 몸매를 자랑했다.
최근 이은지는 자신의 소셜미디어(SNS)에 “어여쁜 사진 고맙습니다”라는 문구와 함께 촬영 현장에서 찍은 사진들을 게재했다.
사진 속 이은지는 슬림한 어깨라인과 잘록한 허리가 강조된 의상을 입고 다양한 포즈를 취하고 있다. 그는 다이어트 성공 후 군살없이 탄탄한 몸매를 유지하고 있어 놀라움을 자아냈다.
앞서 이은지는 “나도 원래 한창 먹을 때 65kg였다. 그런데 지금은 56kg 정도”라며 “러닝하면서 10kg 정도 빠진 것”이라고 감량 비결을 밝힌 바 있다.
칼로리 소모 효과 뛰어난 러닝…시간과 거리 천천히 늘려야
이은지의 체중 감량 비결인 러닝은 30분 간 300~500kcal을 소모할 수 있는 대표적인 유산소 운동이다. 별다른 장비가 필요하지 않고 운동 강도를 쉽게 조절할 수 있으므로 누구나 부담 없이 도전할 수 있는 운동이다.
다만 초보자가 무리하게 속도를 높이거나 장시간 달리면 부상을 입을 수 있다. 따라서 러닝이 처음이라면 2~3km를 천천히 달리는 것으로 시작해 점차 거리와 시간을 늘려나가는 것이 바람직하다.
코어 근육 강화와 스트레스 해소에 좋은 요가
한편, 이은지는 SNS를 통해 요가하는 모습을 공개하며 수준급 요가 실력을 드러낸 바 있다. 요가는 근육과 관절을 풀어주는 동시에 바르게 정렬하는 활동으로, 굽은 어깨, 거북목, 골반 틀어짐 등을 개선하는 데 도움이 된다.
하지만 잘못된 자세로 수행하면 오히려 근육이나 인대에 무리를 줄 수 있으므로, 전문가에게서 자세를 정확하게 습득하는 과정을 거쳐야 한다. 또 평소 디스크 질환을 앓고 있다면 무리가 될 수 있는 자세들이 있으므로 상담 후 진행하는 것이 안전하다.
