그룹 샵 출신 이지혜가 필라테스를 하는 모습을 공개했다.
최근 이지혜는 자신의 소셜미디어(SNS)에 “어제는 만취. 오늘은 운동. 운동 칭찬해”라는 글과 함께 사진을 게재했다.
공개된 사진에는 필라테스 기구에 오른 이지혜의 모습이 담겼다. 크롭탑과 레깅스를 입은 이지혜는 군살 없는 몸매를 자랑해 눈길을 모았다.
자세 교정과 코어 강화에 효과적인 필라테스
이지혜가 관리를 위해 선택한 운동인 필라테스는 전신의 균형을 잡아주고 등과 복부의 코어 근육을 강화하는 데 효과적이다. 특히 기구 필라테스는 정교한 움직임을 유도해 평소 잘 쓰이지 않는 근육의 미세한 조절 능력을 향상시키는 데 도움이 된다.
사진 속 이지혜는 ‘바렐(Barrel)’이라는 기구를 사용하고 있다. 바렐은 아치형 곡면과 사다리로 이뤄졌으며 척추, 고관절, 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육) 근육을 깊게 스트레칭할 수 있어 유연성을 향상시키는 데 효과적이다.
이렇게 곡선 구조물을 이용해 스트레칭을 하면 평소보다 더 깊은 동작이 가능한데, 특히 척추를 뒤로 젖히고 가슴을 활짝 열 수 있어 자세 교정에 도움이 된다. 다만 평소 허리 디스크가 있다면 증상을 악화시킬 수 있으므로, 전문가 지도하에 제한적으로 진행해야 한다.
필라테스 숙취 완화에 도움되지만 강도 조절해야
한편, 이지혜는 전날 만취를 한 상태로 필라테스를 했다. 필라테스는 체내 대사 활성화를 돕고, 순환을 촉진해 숙취 완화에 간접적으로 도움을 줄 수 있다. 특히 호흡을 깊게 유도하는 동작은 산소 공급을 늘려 두통과 피로 완화에 기여할 수 있다.
그러나 숙취 상태에서 격렬한 운동은 음주로 인한 탈수와 어지럼증을 악화시킬 수 있으므로, 가벼운 스트레칭 수준의 동작이 적절하다. 운동 후에는 물이나 스포츠음료를 통해 수분과 전해질을 보충해야 탈수를 방지할 수 있다.
