체형

바쁜 일상에서 실천할 수 있는 가장 쉬운 운동법이 바로 ‘걷기’이다. 걷기는 바쁜 현대인도 출퇴근 시간과 점심시간을 활용해 시도할 수 있는 간단한 유산소 운동이기 때문이다. 하지만 무작정 오래 걷는다고 능사는 아니다. 잘못된 걷기 자세는 오히려 건강을 해칠 수도 있다. 걷기는 팔다리를 비롯해 머리까지 온 몸의 뼈와 근육을…

사람마다 조금씩 체형이 다르다. 각기 다른 체형은 개인의 건강에 대한 정보를 담고 있다. 몸의 외형을 보면 얼마나 오래 살 지, 심각한 질병에 대한 위험이 높은지 혹은 낮은지에 대한 단서를 얻을 수 있다는 것이다. 신체의 지방 비율도 각기 다르므로 지방에 어느 부위에 많은지에 따라 주요 장기에 미치는 영향도 다를 수 있다. 어떤…

최근 개봉한 그레타 게르윅 감독의 영화 ‘바비’가 박스오피스 4위로 절찬 상영 중이다. 호주 배우 마고 로비가 바비 역을 맡고, 라이언 고슬링이 켄 역을 맡아 화제가 됐다. 특히 마고는 긴 금발 머리와 환상적 몸매를 갖춰 인형 바비와 싱크로율 100%이라는 찬사를 받았다. 어릴 적 한 번씩은 갖고 놀았을 여자 인형 바비. 그런데 만약 진짜로 바비인형의…

많은 사람들이 폭식장애란 여성에게만 해당된다고 생각한다. 폭식장애는 남녀 구별이 없다. 폭식장애를 유발하는 요인은 남녀 모두 같다. 여성에게만 나타난다는 잘못된 인식 때문에 남성은 그 징후를 놓치기도 한다. 어떨 때 폭식장애가 있는 걸 알 수 있는지, 어떻게 극복할 수 있는지 미국 건강 정보 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 소개했다. 남자들도 외모…

배를 움켜쥐거나 힘을 주면 자세가 좋아지고 체형이 예뻐진다는 이야기를 들어봤는가? 배를 납작-날씬하게 보이려 하기 위해 힘을 주는 습관을 가진 사람들도 많다. 힘을 주어 배를 항상 꽉 움켜쥐고 있으면 호흡이 어려워지고, 목과 허리에 통증이 생기며, 골반에 문제가 생기는 등 건강에 영향을 미칠 수 있다. 이른바  ‘모래시계 증후군(hourglass…

이상적인 꿀잠을 위해서 베개가 가장 중요하다는 것은 알지만 어떤 베개가 숙면에 도움이 되는지에 대해 아는 사람은 의외로 적다. 지금 베개가 맞지 않다면 바꿔줘야 하지만, 아무런 의식 없이 그냥 직사각경 편평한 베개를 사용하는 경우도 많다. 잠을 자도 피곤하고 목뼈에 부담을 느끼면서도 그 원인이 베개 때문인지 모르거나, 이미 익숙해져 있기 때문에 바꿀…

체형은 중요하다. 연구에 따르면 체형 타입을 통해 식이장애가 있을 가능성을 유추해볼 수 있기 때문이다. 물론 몸에 붙은 지방질과도 연관이 있다. 상체는 살집이 많은 반면 하체는 날씬한 사과 체형, 상체는 날씬한데 하체가 통통한 서양배 체형, 가슴과 엉덩이가 풍만하고 허리가 가는 모래시계 체형, 밋밋한 마른 몸매는 대롱 체형으로…

전문가들은 “여성들이 다이어트에 성공하기 위해서는 자신의 체형을 파악하고 이에 맞는 운동을 하는 게 좋다”고 말한다. 영국 일간 데일리메일이 전문가들의 의견을 토대로 여성의 체형과 이에 따른 맞춤 운동을 소개했다. ◆조롱박 형 조롱박 체형은 하체 부위에 집중적으로 하중이 실린…

바쁘게 생활하다보면 운동할 시간을 좀처럼 내기 힘들다. 체육관이나 헬스장에 가더라도 힘든 운동은 하기가 싫고 운동하는 흉내만 내다가 집으로 돌아가기 일쑤다. 이러다보면 자신도 모르는 사이 몸매가 엉망이 될 수 있다. 이와 관련해 미국 인터넷 매체 치트시트닷컴이 특별한 체력 테스트를 받지 않고도 자신의 몸매에 문제가…

전문가들은 “여성들이 다이어트에 성공해 건강한 몸매를 갖기 위해서는 자신의 체형을 파악하고 이에 맞는 운동을 하는 게 좋다”고 말한다. 이와 관련해 ‘데일리메일’이 전문가들의 의견을 토대로 여성의 체형과 이에 따른 맞춤 운동을 소개했다. 1. 사과형…

뚱뚱한가, 날씬한가의 여부로 사람의 가치를 평가할 수는 없다. 하지만 적어도 건강 상태를 유추하는 지표는 될 수 있다. 체형과 건강은 밀접한 연관관계에 놓여있다. 정확한 건강 상태는 병원에서 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등의 수치를 측정하는 것으로 확인해야 하지만, 체형을 통해 미리 위험 가능성을…

코로나19로 인해 운동하기 쉽지 않은 요즘, 많은 사람들이 걷기에 관심을 갖기 시작했다. 걷기는 특별한 장비가 없어도 바쁜 일상을 보내는 현대인들도 출퇴근 시간과 점심시간을 활용해 쉽게 할 수 있는 간단한 유산소 운동이기 때문이다. 하지만 무작정 걷는다고 능사는 아니다. 잘못된 보행습관은 오히려 건강을 해칠 수 있어…

동양에는 사람의 체질을 네 가지로 구분한 사상체질이 있다. 서양에도 이와 비슷한 체질 구분법이 있다. 네 가지 액체설, 이른바 사액체설이다. 고대 그리스의 의성인 히포크라테스가 사액체설을 정리해 중세시대까지 정설로 자리 잡았던 이론이다. 히포크라테스의 사액체설은 그리스의 자연철학에 뿌리를 두고 있다. 우주의…

반듯한 자세를 갖는 것은 보기 좋은 체형은 물론 건강에도 중요하다. 구부정한 자세로 오래 앉아 있으면 척추에 무리가 갈 뿐 아니라 몸속 장기에 영향을 미친다. 스스로 자세를 확인하는 방법이 있다. 먼저 벽을 등지고 선다. 뒷머리는 벽에 대고 발은 바닥 벽에서 15cm 정도 떨어지게 놓는다. 그런 다음 엉덩이는 벽에 대고, 등 아래 부분과 목은 벽에서…

나이를 먹으면 척추를 둘러싼 근육, 이른바 코어 근육이 부실해진다. 코어 근육이 약해지면 물건을 들거나, 굽히고 비트는 동작이 어려워지고 만성적인 요통에 시달리게 된다. 미국 '하버드 헬스 퍼블리싱'이 코어 근육을 튼튼하게 유지하는 운동 자세 세 가지를 소개했다. ◆ 컬업(curl-up) = 일종의 윗몸 일으키기 자세. 그러나 예전 체력장에서나…