남편, 시댁과의 갈등으로 잠 자주 설쳤더니…“어, 혈당이 왜 이래”
당뇨병은 핏속의 포도당 농도인 혈당이 크게 오른 상태다. 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린 분비의 부족, 인슐린의 작용 이상(인슐린 저항성)이…
채소
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고혈압 예방에 좋은 ‘이 식단’ 음식, 뜻밖에 당뇨병에도 참 좋다?
고혈압 예방을 위해 마련한 식단(DASH 식단)이 제2형당뇨병 환자의 혈압을 낮추는 데도 뜻밖에 좋은 효과를 낸다는 연구 결과가 나왔다.…
인지력 감퇴 막는 것은 과일, 채소 속 ‘이것’...뇌 건강 지키는 방법은?
채소와 과일이 풍성한 지중해식 식단이 건강에 좋다는 것은 잘 알려져 있다. 여기에 인지 기능 저하를 막거나 늦춘다는 연구…
노년기 최선의 치매 예방법은?...혈압 잘 관리하려면 어떻게?
치매는 정상이던 사람이 다양한 원인에 의해 뇌의 인지 기능이 상해서 일상생활을 어렵게 만드는 증상을 말한다. 치매라는 단어는 질병명이…
혈당에 신경 썼더니 “살 빠졌다”…식사 때 밥, 면은 언제 먹을까?
“살 찌면 당뇨병을 의심하라”는 말이 있다. 비만은 당뇨병의 위험요인 중 하나이다. 많이 먹고 덜 움직이면 혈당이 치솟을 수…
"폭염, 흡연·과음·수면부족 만큼 노화 앞당긴다"
기후 변화로 전 세계적으로 극심한 폭염이 일상화하면서 건강에 대한 새로운 우려가 제기됐다. 최근 발표된 여러 연구에 따르면 폭염은…
“살 더 많이 빼려면…이런 ‘가공하지 않은 식품’이 좋다, 왜?”
가공도가 낮은 최소가공식품(MPF)이 초가공식품(UPF)보다 약 2배 더 높은 체중감량 효과를 낼 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 유니버시티…
15분 이상 천천히 밥 먹어야…살찌지 않는 식사법 9가지
살찌는 것을 막고, 건강을 지키려면 식사를 제대로 잘하는 것이 중요하다. 특히 지나치게 많이 먹는 것, 즉 과식을 피해야…
“하루에 1kg씩 빠져”…409만 유튜버 헤이지니, ‘이 음식’ 먹고 10kg 감량?
구독자 409만명을 보유한 키즈 콘텐츠 크리에이터 헤이지니가 출산 10일 만에 10kg을 감량했다고 밝혔다. 최근 헤이지니는 자신의 유튜브 채널…
아침에 브로콜리, 양배추 먹었더니 “식후 혈당 잡다”…체중의 변화는?
하루의 혈당 관리는 아침이 중요하다. 전날 양배추와 브로콜리를 씻어서 잘라 놓자. 아침에 물 한 잔을 마신 후 먹으면…