근력 운동 시 주의할 점 10...호흡과 자세, 휴식이 중요
살을 빼기 위해, 건강을 위해 근력 운동(웨이트 트레이닝)을 하고 있거나 하려는 사람이 적지 않다. 올바르게 근력 운동을 하면…
자세
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뻣뻣한 뒷목·어깨 뭉침, 혹시 ‘나쁜 자세’ 때문? 교정하는 운동 5가지
뒷목이 뻣뻣하고 어깨 근육이 뭉치면 피곤해지기 쉽다. 특히 근육이 딱딱하게 뭉치면 따라서 피로감과 근육통도 커지게 된다. 사실 이런 근육 뭉침의…
"목이 90도 꺾였다"...‘이것’ 탓에 머리가 가슴까지 떨궈져, 다소 충격적!
수년 간의 약물 남용으로 인해 목이 가슴에 닿을 정도로 꺾이는 머리떨굼증후군(Dropped Head Syndrome, DHS)이 발생한 23세 남성의 사례가…
“변 볼 때도 서서?"...5일 동안 앉지 않기 실험한 男, 몸에 나타난 변화 보니
장시간 앉아 생활하는 현대인의 생활습관이 건강에 미치는 영향을 경고하는 목소리가 높다. 이에 한 유튜버가 ‘5일 동안 앉지 않기…
5월의 신부 아이린, 결혼 전 몸매 관리...‘이 운동’으로 자세도 바로 잡혔다?
오는 5월 결혼을 앞둔 모델 아이린이 결혼을 앞두고 발레로 몸매 관리를 하는 모습을 공개했다. 아이린은 11일 자신의 SNS에…
스마트폰 보다 목 망가져… ‘목 디스크’ 부르는 최악의 습관은?
오랜 시간 컴퓨터 작업을 하다가 퇴근 후에도 다시 스마트폰에 집중하는 직장인들이 많다. 이렇게 화면에 집중하는 시간이 길어질수록, 우리의…
“쉬어도 쉬어도 피곤”…에너지 갉아먹는 행동 7
전국이 대체로 맑은 가운데 주말 사이 따뜻했던 기온은 다시 떨어진다. 바람도 강하게 불어 체감온도도 더 떨어지기 때문에 건강관리에…
유이, 어깨 말린 것 같아 '이 운동' 재개...진짜 어깨 펴지나?
배우 유이가 첫 연극 무대를 앞두고 필라테스로 자세를 교정했다. 유이는 최근 자신의 유튜브 채널 '유이처럼'을 통해, 연극 '바닷마을…
"매일 찌뿌둥해?" 지금 당장 요가 시작해야 하는 이유 5
요가는 남녀노소 즐기는 운동으로 자리 잡았다. 유연성이 부족하거나 요가 동작이 어려워 보여 시작을 망설였다면, 걱정하지 않아도 된다. 누구나…
살 빼도 턱살 그대로…두툼한 이중턱, '이 자세' 때문?
전국이 대체로 맑겠으나 충남권과 전라권, 제주도는 대체로 흐리겠다. 아침 최저 기온은 -9~2도, 낮 최고 기온은 2~9도로 예보됐다. 강풍…