[헬스PICK] 다이어트 성공 알리는 신호 7가지
식단 조절을 하고 운동을 열심히 해도 체중감량 효과는 드라마틱하게 나타나지 않는 법. 체중계가 가리키는 숫자엔 큰 변화가 없을지라도…
유산소
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'걷기'만 해도 두드러진 몸의 변화
걷기는 가장 쉽고 안전한 운동 중의 하나다. 빠르게 걷기가 좋지만 산책 수준의 걷기도 건강에 큰 도움이 된다. 심장과…
체중 감량 위해 유산소 운동만? 근력 운동도 해야 하는 이유
체중 감량에는 유산소 운동이 효과적이라는 것은 널리 알려져 있다. 그래서 날이면 날마다 똑같은 운동만 반복하는 사람들이 있다. 새로운…
“뇌출혈 환자 88%는 고혈압” 두통 이외 증상은?
젊은 나이에도 불구하고 원인 모를 두통과 어지러움을 느끼다가 뇌출혈로 쓰러지는 사례가 있다. 최근 운동 부족으로 인한 비만, 고혈압,…
뾰족한 치료법 없던 비알코올성 지방간 ‘이것’으로 개선
체중 감량 외 뾰족한 치료법이 없던 비알코올성 지방간을 당뇨병 치료제로 개선할 수 있다는 국내 의료진의 연구 결과가…
힘들긴 하지만.., 근력 운동의 장점 7가지
근력운동과 유산소운동은 우리 몸에 미치는 영향이 다르다. 웨이트 리프팅이나 저항 밴드를 사용하는 등의 근력 운동은 근육을 만들고 근육이…
걷기 운동의 건강 효과…좋은 운동법 4
신체와 정신 건강을 모두 건강하게 유지하는 가장 간단한 방법은 걷기 운동이다. 편안한 운동화를 신고 매일 30분씩 활기차게 걷기만…
많이 안 먹어도 살찌는 이유…이럴 때 좋은 운동
비만의 원인은 에너지의 균형이 이뤄지지 않고 섭취하는 칼로리와 배출하는 칼로리에 차이가 생기는데 있다. 비만 전문가들은 “과체중이나 비만인 사람들을…
뇌출혈 예방 위한 '고혈압' 조절 법.. 운동은?
대한고혈압학회가 ‘고위험도’ 고혈압 환자를 위한 관리 기준(목표 혈압)을 일괄적으로 130/80㎜Hg 미만으로 강화하는 내용의 ‘2022년 고혈압 진료 지침’을 11일…
팬데믹 중 청소년 심폐능력, 크게 떨어졌다고? (연구)
코로나-19 팬데믹(대유행) 기간 중 미국 어린이· 청소년의 신체활동이 크게 줄고, 체질량지수(BMI)가 높아지고, 심폐운동 수행능력이 뚝 떨어졌다는 새로운…