중년 남성을 위한 체중 감량 전략 10
중년 이후에 살빼기는 젊은 시절보다 훨씬 어렵다. 전문가들은 “나이 들면서 신진대사는 느려지기 시작하고 신진대사의 기능과 장기, 영양분 흡수…
유산소
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운동하면 우울증 치료? 어떤 운동이 좋을까
가벼운 운동으로 하는 우울증 치료가 약물이나 심리상담만큼 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 독일, 벨기에, 영국 등 국제 연구팀이 최근…
중년에 혈관 청소·염증 예방 중요, 좋은 음식은?
고기 비계에 많은 포화지방산 줄이고, 금연, 운동 등 생활습관 바꿔야
'소리없는 시력도둑' 녹내장 피하려면
[세브란스 EYE to EYE]
'뻣뻣'한 강직성 척추염 환자 위한 운동법 5
척추가 뻣뻣하게 굳는 '강직성 척추염' 환자는 허리의 유연성이 떨어진다. 증상이 발까지 내려오면 서거나 걷는 일도 어려워진다. 강직성 척추염…
중성지방, 여>남 역전.. 갱년기 여성 위한 음식은?
유산소 운동 주 5회 30분 이상, 근력 운동 주 2회 이상
56세 김희애의 자기 관리.. 갱년기를 이기는 법은?
갱년기 여성의 호르몬 변화... 허리 굵어지고 근육 감소
불안하면 왜 화장실 가고 싶을까?
면접이나 중요한 프레젠테이션을 앞두고 불안감이 심해지면 바로 화장실로 달려가고 싶을 때가 있다. 왜 그럴까? 위험한 상황에서 불안감이나 걱정은…
근력운동만?....유산소 운동 병행, 고혈압 위험 ↓
유산소운동과 근력 및 근지구력을 기르는 저항성 운동을 병행하면 고혈압 발생 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 질병관리청과 국립보건연구원은 한국인유전체역학조사사업의…
암 재활?...암 종류별 후유증 극복법
암 환자의 ‘5년 생존율’이 크게 높아졌다. 10년 전 54.1%였지만 최근 5년 평균은 71.5%다. 암 환자는 수술이나 치료를 받으면서…