나이 들수록 운동보다 활동적인 생활이 중요하다
날마다 헬스장에서 운동하고 있으니 건강을 충분히 챙기고 있다고 생각하면 오산이다. 미국 노스캐롤라이나주 웨이크 포레스트대 연구팀에 의하면 나이 든…
운동
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눈 치우며 삽질 무리하면 심장마비 위험 ↑
흰 눈이 펄펄 내리면 어린이와 강아지 그리고 연인들은 행복감에 젖는다. 하지만 딱 거기까지. 계속 눈이 쌓이면 도로가 막히고…
혈당 천천히 낮게 올리는 음식 7가지
요즘 건강한 사람도 혈당 관리에 신경 쓰고 있다. ‘당뇨 대란’ 경고음이 커지고 있기 때문이다. 혈당 조절에 실패해 당뇨병에…
겨울철 심해지는 피부 건조증, 건선 대처법
춥고 건조한 겨울철이면 피부는 늘 건조 증상에 시달리게 된다. 바깥의 찬 기온과 실내의 따뜻한 공기를 번갈아 접해야하기 때문이다.…
불면증 해소하는 6가지 방법
불면증을 호소하는 사람이 늘고 있다. 성인의 하루 평균 수면 권장시간은 7시간 이상이다. 그러나 성인 세 명 중…
힘든 연말…활력 되찾는 방법 3
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 4차 유행기를 맞으면서 힘들고 지루한 시기가 지속되고 있다. 전문가들은 “지루함에 잠식되면 만사에 의욕을 잃고 우울증에…
몸의 중심 '코어 힘' 키우려면... 복근 강화 운동법
몸의 중심부인 ‘코어’는 일상의 다양한 활동을 할 수 있도록 만들어주는 주역이다. 보통 코어하면 복근을 떠올리지만 이보다 넓은 범위의 근육들을…
남성에게 특히 필요한 살 빼는 요령 7
체중을 줄이는 것은 남성들에게는 더욱 힘든 일일 수 있다. 다이어트를 하면 덜 먹어야 하므로 컨디션도 나빠진다. 꾸준히 운동을…
겨울 식품 ‘이것’, 체온 보호한다
수은주가 뚝 떨어지니 따듯한 생강차가 생각난다. 실제로 생강은 겨울에 몸의 체온 보호를 위한 으뜸 식품이다. 인도 힌두교의 구전…
살 빼려고 먹다가 후폭풍 오는 대표 음식
다이어트를 할 때면 더욱 음식에 예민해진다. 절대 먹어서는 안 되는 음식이 있는 반면, 다이어트 중에도 즐길 수 있는…