요요 없이 살 빼는 다이어트 습관은?
기온이 올라가면서 옷차림이 가벼워지는 계절이 돌아왔다. 두꺼운 옷으로 숨겨온 살들이 신경 쓰인다. 흔히들 체중 감량에 성공하려고 무조건 굶거나…
요요현상
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셀룰라이트, 피부병인가?
살랑이는 봄바람에 어울리는 가벼운 옷차림으로 멋을 냈지만 뱃살과 허벅지 살이 신경 쓰일 수도 있다. 살이 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁해…
다이어트 후 왜 더 배고픈걸까?
다이어트를 성공했다 하더라도 유지하는 일은 쉽지 않다. 요요현상 때문이다. 고생 끝에 살을 빼고도 더 배고파지고 더 먹게 되어…
살은 얼마나 빼는 게 적당할까?
다이어트로 체중을 얼마나 빼는 게 적당할까? 일부 사람의 감량 목표는 비현실적인 경우가 많다. 이런 경향은 남자보다는 여자, 중년…
살 뺀 후 체중 유지하는 성공 습관 5
살을 빼는 것도 좋지만 체중이 다시 늘지 않도록 하는 것도 중요하다. 살을 빼겠다는 힘든 목표를 달성하면 자신과의 진짜…
'비만 낙인'이 '비만 탈출' 방해... 의지부족 아냐!
3월 4일은 세계 비만의 날이다. 과체중과 비만이 건강에 수많은 문제를 가져온다는 사실은 잘 알려져 있다. 많은 사람이 과체중과…
지켜야할 건강상식 10 Vs 잘못된 건강상식 10
[박문일의 생명여행]
명절 연휴에 찐 살 빼기
‘설날에 조금만 덜 먹을걸….’ 연휴가 끝나고 체중계에 올라 후회하는 사람이 적지않다. 체중계 숫자만 망연자실 바라볼 게 아니라 이제…
밥 먹기 전 먹으면 체중 감량에 좋은 식품 7
식사 전 칼로리가 낮고 배고픔을 줄이는 음식들을 먼저 먹으면 다이어트에 도움
요요현상 없이 살 '쏙' 빠지는 식사법
추운 겨울 집에만 있다 보면, 어느 사이 체중이 불어나 비만이 되기 쉽다. 그렇다고 무조건 밥을 굶거나 원푸드 다이어트를…