‘이 영양소’ 부족하면 나이 들어 인지 장애 위험 커져
비타민 K는 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 완두콩, 케일, 시금치 등 녹색 잎이 많은 채소에 함유돼 있다. 이 비타민은 혈액 응고에 필수적인 역할을 하는 것으로 알려져…
시금치
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“1000만 탈모인들이여 ‘이것’ 챙기자”…고민하지 말고
생각보다 많은 사람이 탈모로 고민하고 있지만 뾰족한 해결책은 거의 없다. 탈모가 시작돼 다양한 치료법을 시도하고 있는 사람이라면 식단에도…
갑상샘 기능 떨어지면 너무 힘들어… '요오드, 마그네슘' 섭취해야
체중 변화가 심하고 피로와 우울로 심신이 힘들다면, 갑상샘 기능 이상을 체크해봐야 한다. 갑상샘은 호르몬을 분비해 신체 대사와 심박수,…
피곤해 죽겠다고?… 지친 당신, 기운 올리는 비타민B군 식품
스트레스와 피로는 만병의 근원이다. 하지만 회사일도 집안일도 인간관계도 모두 우리를 지치고 힘들게 한다. 피곤해서 지치고 힘든 당신, 어떻게…
자꾸 음식 당기더니 살 쪘다고?... 식욕 다스리는 ‘이 식품’이 답!
소파에 누워서 배달 음식만 시켜먹다 보면, 어느 사이 체중이 불어나게 된다. 이미 불어난 살을 빼려고 운동을 시작하지만 한번…
"샐러드에 넣어볼까?"...생으로 먹으면 영양가 높은 채소 5
샐러드가 건강에 좋은 음식 중 하나로 꼽히는 건 여러 가지 채소, 그 중에서도 특히 신선한 녹색 잎채소를 섭취할…
"유행따라 먹기?"...매번 장바구니에 꼭 넣어야할 식재료들
요즘엔 하루다 멀다하고 트렌디한 식재료들이 변한다. 언제는 케일, 퀴노아, 코코넛 오일, 치아 씨드 등 다양한 음식들이 우리의 장바구니…
생채소만 먹는다고?… '익혀 먹어야’ 몸에 더 좋은 채소 5
생식이 몸에 좋다고, 생채소만 먹는 사람도 많다. 실제로 비타민 C는 열에 약하기 때문에, 생채소가 비타민 섭취에 유리한 것도…
운동만 한다고 근육 생기나?... 단백질 많은 ‘이 음식’ 꼭 챙겨야
운동만 열심히 한다고 정말 없던 근육이 생길까? 근육을 만들고 싶다면, 규칙적인 근력 운동과 함께 근육 생성에 효과적인 음식을…
채식주의자도 빈혈 걱정?... 고기만큼 ‘철분’ 많은 식물성 식품 5
빈혈의 고통은 걸려본 사람만이 안다. 조금만 움직여도 쉽게 피로하고 지치고, 얼굴이 창백해 아파 보인다. 빈혈이 심해지면 가슴이 답답해서…