더위로 짜증날 때...스트레스 간단 해소법 5
가만히 있어도 땀이 흐른다. 앞으로는 더울 날만 남았다. 여기에 열대야도 이어질 전망이어서 잠까지 설치게 생겼다. 그렇다고 종일 짜증만…
산책
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갱년기에는 살찐다? 먹으면서 체중 조절하는 음식은?
식이섬유는 다른 음식으로 들어온 중성지방을 줄이고 금세 배가 부른 느낌을 준다. 채소를 먹다 보면 밥, 면을 덜 먹을 수 있다.
‘지중해식 식단’ 도전해볼까? 전문가가 알려주는 팁
‘장수 식단’이라 불리는 지중해식 식단은 채소 섭취량을 늘리면서 올리브유, 견과류, 생선 등으로 건강한 지방과 단백질을 보충하는 식사법이다. 지중해식…
치매 환자, 폭염 동안 특히 위험한 이유
폭염은 질병을 앓고 있는 환자 등 취약한 사람들에게 특히 위험한 상황을 만들 수 있다. 전문가들은 “이중에서도 치매 환자는…
행복한 삶을 위한 일상의 습관들
어떻게 하면 행복해질 수 있을까. 많은 사람들이 그 방법을 찾기 위해 노력한다. 미국 캘리포니아주 신경심리학자 주디 호 박사는…
지나친 완벽주의, 불안감 유발할 수도
다른 사람들과 나눈 대화를 계속 되짚는 스스로를 발견한 적 있다면? 다음 주 업무 프레젠테이션에 대해 강박적으로 걱정해본 적이…
간 건강 위해 '이 음식' 조절했더니, 살도 빠진 이유는?
고기 먹을 때 옆의 상추, 양파 섭취... 포만감+중성지방 감소 효과
당뇨병 발병 위험 높이는 '잔여 콜레스테롤' 관리법
잔여 콜레스테롤이 높을수록 당뇨병 발병 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔다. 특히 젊은 사람일수록 잔여 콜레스테롤의 영향이 컸다. 한림대성심병원·숭실대…
염증 줄이는 데는…‘가벼운’ 운동이 더 효과적?
앉아 지내는 습관(좌식 습관)으로 생기는 몸 안의 염증을 줄이는 데는 가벼운 신체활동이 중등도 이상의 활발한 신체활동에 비해 훨씬…
아침에 빨리 일어나고 싶다면? 기상 요령 10가지
많은 사람들이 아침 시간을 잘 활용하고자 이른 시간에 알람을 맞추지만, 결국 스누즈 버튼을 누르고 다시 잠에 빠지고 만다.…