멜라토닌 vs 마그네슘…스트레스 쌓인 날엔 ‘이것’ 골라야 한다?
수면은 단순한 휴식을 넘어 신체 회복과 면역력 강화, 혈압 및 혈당 조절 등 전반적인 건강을 좌우하는 핵심 요소다.…
보충제
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영양제도 과하면 독? ‘이 증상’ 나타나면 과도하다는 신호
영양제는 간편하게 부족한 영양소를 보충할 수 있는 방법이다. 그러나 필요 이상으로 복용하면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 일부…
염증에 좋다길래 ‘이 보충제’ 꼭 먹었는데… “근거 부족” 무슨 일?
운동인들에게 인기가 있는 ‘크레아틴’ 보충제가 근력 향상에는 효과가 있지만, 흔히 알려진 항염증 효과에 대해서는 과학적 근거가 부족하다는 연구…
장에 이 ‘균’ 많으면 노년기 근력 훨씬 좋아진다
장에 특정 세균이 있다면 노년기에도 다른 또래들보다 근력이 높게 유지될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 네덜란드와 스페인 공동…
오늘도 비타민 챙겨 드셨나요?…그런데 정답은 다른 곳에
비타민 C는 ‘면역 기능’을 강화해 감기, 독감, 코로나 같은 호흡기 질환에 대한 저항력을 높여준다. 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를…
보충제 너무 많이 먹으면, 신장 망가질 수도...내 몸에 맞는 단백질 양은?
단백질은 근육과 장기, 면역 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 영양소이다. 근육이 자연적으로 감소하는 중년 이상에겐 더욱 중요하다. 하지만…
판판이 깨진, 비타민 보충제 신화...“영양제에 영양은 없었다”
채소와 과일에 풍부한 비타민 A의 전구체인 베타카로틴(당근, 시금치 등)과 비타민 E(견과류 등)의 섭취는 항산화 작용을 통해 암 발생…
“몸짱 되려다 일냈다”…31세男, 보충제 탓에 콩팥 망가지고 시력 잃을 뻔
근육질 몸매를 만들기 위해 보디빌딩 보충제와 스테로이드를 많이 사용한 30대 남성이 콩팥(신장)이 망가지고 시력까지 잃을 뻔한 충격적인 사례가…
“고기 먹어야 운동 잘 한다”…실제 연구 결과도 그럴까?
일반적으로 채식을 하면 단백질, 비타민D 등 특정 영양소가 부족하기에 "운동 능력이 떨어진다"고 알려져 있다. 하지만 실제 연구에서는 정반대의…
'이 영양제'-보충제 너무 많이 먹었더니…간 독성, 위장 장애, 홍조 나타날 수도
요즘 각종 영양제, 보충제가 넘쳐 난다. 비타민 등 영양소가 들어 있는 음식에 만족하지 못한 탓일까? 간편한 알약으로 보충하는…