내장 지방 줄이는 데 도움…뱃살 빼는 데 좋은 채소들
채소가 건강에 좋은 이유는 비타민, 미네랄, 식이 섬유, 항산화 성분 등 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 풍부하게 공급하기…
나쁜 콜레스테롤
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혈관 깨끗하게 관리하는 식습관…어떤 음식 먹어야 할까?
혈액이 온몸을 원활하게 순환하려면 혈관이 깨끗해야 한다. 혈액은 신체 곳곳에 산소와 영양소 등을 공급해주고 노폐물을 운반하여 신장(콩팥)을 통해…
만성 피로 줄이려면?…더 먹어야 할 음식 vs 줄여야 할 음식
하루에 피곤함을 어느 정도 느껴야 정상일까. 일반적으로 건강한 성인이라면 하루 일과를 마친 뒤 어느 정도 피곤한 것은 자연스럽다.…
“시작하고 일주일만 지나도”…운동하면 나타나는 좋은 변화
운동을 시작한 뒤 어느 정도가 지나야 효과를 볼 수 있을까. 전문가들은 “운동 효과는 몇 개월을 기다려야만 나타나는 것은…
나쁜 콜레스테롤, 중성지방 줄이려면…심혈관 건강 튼튼하게 하는 ‘착한 지방’ 음식 6가지
건강에 이상이 생기거나 질병이 발생하게 되는 가장 큰 원인 가운데 하나는 비만이다. 또 이러한 비만을 일으키는 주범은 지방과…
살찌고, 당뇨 생길까 두려운 데…당분 걱정 없이 먹을 수 있는 과일들
과일에는 비타민, 식이 섬유, 칼륨과 각종 항산화 성분 등 영양소가 풍부하다. 하지만 체중 감량이나 혈당 관리 중인 사람이라면…
많이 먹지도 않는데 왜 뱃살이 자꾸 늘지?…중년 여성들에게 닥치는 건강 위험
50세 전후의 여성은 신체에 변화가 일어난다. 폐경 이행기(갱년기)를 맞기 때문이다. 한국 여성의 자연 폐경 평균 연령은 49~50세로 알려져…
살 빼려면 채소와 과일, 통곡물 뿐만 아니라…물 잘 마시는 게 중요한 이유
날씬한 몸매를 갖기 위해 다이어트를 할 때 단백질, 건강한 지방과 함께 꼭 필요한 영양소가 식이 섬유(섬유질)다. 포만감을 유지시켜…
바쁘게 돌아가는 세상...따로 시간 내지 않고 틈틈이 운동하는 요령
일상에서 운동량을 늘리려면 어떻게 해야 할까. 핵심은 “따로 시간을 내는 운동”보다 “생활 속에 움직임을 섞는 것”이다. 사실 모든…
혈압, 혈당, 콜레스테롤까지 개선하는 효과...호두가 건강에 좋은 이유
호두를 일상 식단에 몇 개만 추가해도 상당한 건강 효과를 얻을 수 있다. 뇌 모양의 호두는 영양학적으로 보면 건강한…