탄수화물 현명하게 먹기.. 살찌는 vs 살 빼는 음식
밥보다 단 음식부터 줄여야... 설탕 대신 먹는 액상 과당도 문제
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코로나 봉쇄 조치, '바다의 물 한 방울' 효과 그쳐
코로나19 팬데믹 당시 강행했던 봉쇄(락다운) 조치는 '바다의 물 한 방울(a drop in the bucket)' 수준으로 미미한 효과를 보이는…
여름 '오존 경보' 왜 위험할까?
한낮 최고기온이 25~30도를 오르내리는 가운데, 5월에만 전국에 오존주의보가 75회 발령됐다. 시간당 대기 중 오존 농도가 0.12ppm 이상일 때…
염증 잡는 과일·채소, 효과적인 섭취법은?
만성 염증은 세포손상을 유발하는 활성산소의 생산을 부추긴다. 활성산소가 과잉 생성되면 노화가 촉진될 뿐만 아니라 동맥경화증, 당뇨병, 암, 알츠하이머병…
걷기도 제대로! 걸을 때 흔히 하는 실수들
걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이다. 특별한 도구도 필요 없고 어디에서나 할 수 있다. 매우 효율적이지만 간단하고…
나이보다 젊어 보이려면...피해야 할 것 5가지
노화에는 유전적 요인이 영향을 미친다. 하지만 이보다 더 중요한 게 생활 습관이다. 과일과 채소를 챙겨 먹고 규칙적으로 운동하고,…
팔굽혀펴기, 어떻게 해야 몸짱 될까?
팔굽혀펴기(푸시업)은 간단하면서도 효과가 탁월한 운동이다. 어디서든 할 수 있고, 제대로만 하면 팔과 어깨는 물론 코어근육까지 단련하는 최고의 전신…
여름철 일광화상 막는 데 특히 좋은 과일은?
요즘엔 포도 등 각종 과일을 거의 연중 즐길 수 있다. 포도를 2주 동안 실컷 먹으면 여름철 일광 화상을…
헬스장에서 운동 망치는 흔한 실수 5가지
운동을 할 때 무엇에 집중할지는 개인의 목표에 따라 달라진다. 살을 빼기 위해서든, 근육을 늘리기 위해서든, 유연성을 기르기 위해서든,…
방사선 치료 생략 가능한 암은?
상당수의 직장암과 림프종은 방사선 치료 없이 수술과 화학요법만으로 치료가 가능하다는 새로운 임상 시험 결과가 발표됐다. 2일~6일 (현지시간) 미국…