건강 지키려다 아파, 통증 부르는 운동 습관
몸매 관리는 물론 체중 감량, 우울증 치료, 각종 질환을 예방하고 이를 극복하는 데도 꼭 필요한 운동. 규칙적이고 꾸준한…
스쿼트
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거꾸로 하는게 좋다고?...안 쓰는 근육 강화에 효과
40대 직장인 A씨는 최근 약 1개월 동안 입원해 병상생활을 했다. 퇴원을 하고 나서는 다리 힘이 약해져 잘 걷지…
벽에 2분간 앉아 기대면 ...혈압 낮추는 놀라운 효과가 (연구)
벽에 기대서 하는 운동이 혈압을 낮추는 데 효과적일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 증상이 없는 경우가 많아 ‘침묵의…
고혈압 낮추는데 가장 좋은 운동은?(연구)
활발하게 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 고혈압 조절을 위해 의사들이 권장하는 운동들이다. 그런데 이런 유산소 운동보다 플랭크, 월시트…
더워서 운동 쉬었더니 근육 감소.. 집에서 이렇게?
근육이 자연 감소하는 중년은 근력 운동 중요... 고기, 달걀 등 단백질 음식도 먹어야
중년에 근육 신경 썼더니 뇌에도 큰 변화가?
안전한 발 뒤꿈치 운동... 자주 걷기만 해도 근력 유지에 도움
중년 여성의 허벅지·종아리 근육 위한 식습관은?
근육 많으면 음식으로 들어온 열량 잘 사용. 남은 열량이 지방으로 쌓일 확률이 적어 당뇨병 등 만성질환 예방-관리에 좋아
무더위에 힘든 여름철...활력 일으키는 방법 5
장마에 이어 찜통더위와 열대야…. 힘든 여름철, 축 처지기 쉬운 시기다. 이럴 때 기운을 차리고 활기차게 생활하려면 어떻게 해야…
비 오는 날마다 ‘욱씬’...관절 지키는 올바른 운동법은?
장마가 시작된면 뼈마디가 쑤시고 아프다고 호소하는 이들이 많다. 올 여름은 엘니뇨가 강하게 발달하며 심한 장마가 예고돼 관절염 환자들의…
장마철 심해지는 관절 통증…운동 해도 될까?
장마철과 같이 기압이 낮고 습한 날씨에는 관절통을 호소하는 사람들이 많다. 이런 현상을 과학적으로 검증하기 위해 많은 연구가 수행…