느린 리듬 들으며 식사 했더니, 다이어트 효과?
음식을 천천히 섭취하면 포만감이 증가하고 식사량을 줄여 다이어트와 건강 관리에 긍정적인 영향을 미친다는 사실은 이미 잘 알려져 있다.…
비만
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물부터 먼저, 당분은 되도록 적게...커피 잘 마시는 요령은?
커피는 풍미도 좋을 뿐만 아니라 노화를 막고 파킨슨씨병, 제2형 당뇨병, 유방암 등의 질병을 예방하는 효능까지 지니고 있다. 커피는…
췌장 지키고 살도 빼는 음식들...가장 나쁜 식습관은?
당뇨가 악화되면 췌장암 발생 위험이 높아진다. 당뇨병 예방이 중요하고 이미 걸렸다면 꾸준히 치료를 받고 식이요법을 철저히 지켜야 한다.…
57kg 뺀 박수지, 목표체중 60kg...100번 ‘이것’ 씹고 식욕 억제?
가수 미나의 시누이이자 류필립(본명 박필립)의 누나 박수지가 식욕 억제 비결을 공유했다. 150kg의 고도비만이었던 그는 다이어트 결심 후 약…
잘 먹고, 잘 배출시키려면...소화관 튼튼하게 만드는 방법은?
음식물을 소화하고 흡수하는 기관, 즉 소화 기관에는 엄청난 양의 미생물이 기생한다. 이 미생물들은 음식 대사에 관여하고 영양소가 몸…
"뚱뚱한 아이, 커서 호흡이 켁켁"...'이 폐 질환' 걸릴 위험 높다고?
어린 시절 과체중이거나 비만이면 성인기에 만성폐쇄성폐질환 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 만성폐쇄성폐질환은 유해한 입자나 가스 흡입에…
“끊기 어려운 탄산음료”…그나마 건강하게 먹으려면 ‘이렇게’
탄산음료는 호불호가 분명한 식품이다. 쉽게 끊지 못하는 사람이 있는 반면 청량감에 거부감을 느끼는 사람도 적지 않다. 탄산음료를 좋아하는…
전립샘 수술 때…레이저 대신 ‘이것’쓰면 사정능력 쑥?
전립샘(전립선)은 요도를 감싸고 있다. 이 때문에 전립샘이 너무 커지면 오줌길(요도)을 압박해 소변보기가 힘들어진다. 비대해진 전립샘 수술을 할 때…
귀리, 강낭콩 꾸준히 먹었더니...체중-혈당에 어떤 변화가?
채소, 과일, 잡곡 등은 건강에 좋은 식품으로 꼽힌다. 비타민 등 영양소가 많지만 특히 식이섬유(섬유소-섬유질)를 빼놓을 수 없다. 식후…
살 확 뺐다 다시 찌면…건강에 좋을까 vs 나쁠까?
살을 많이 뺀 사람이 나중에 다시 약간 찌더라도 건강보호 효과가 꽤 높다는 연구 결과가 나왔다. 스웨덴 예테보리대(University of…