잔병치레 막아주는 면역력 강화 식품 6
요즘처럼 일교차가 큰 시기에는 감기 등 호흡기 질환에 걸리기 쉽다. 또한 황사와 미세먼지뿐만 아니라 꽃가루가 날리면서 알레르기 비염으로 고생하는 사람들도 많다. 그런데 면역력이 약하면 감기나 알레르기 비염에 걸려도 오래가고 잘 낫지 않는다. 사람은 면역력이 약해질수록 잔병치레를 자주 하게 된다. 잔병치레 막아주는 ‘면역력 강화’ 식품을 알아본다.
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면역력
인간 혈청에 2배 이상 내성 지닌 대장균의 출현과 확산 가져와
“가축농장 항생제, 인류 면역력 위협한다”
가축농장의 광범위한 항생제 사용이 인간면역 체계에 더 강한 내성을 가진 박테리아의 출현을 초래했다는 연구결과가 나왔다. 25일(현지시간) 《이라이프(eLife)》에 개재된 영국 중국 헝가리 연구진의 논문을 토대로 영국 가디언이 보도한 내용이다.
연구진은 1947년 일본에서 개발된 항생제 콜리스틴이 중국의 돼지 및 닭 농장에서 수십 년 동안 성장…
평범한 음식으로 면역력과 기억력 챙기자
일교차가 큰 봄에는 저항력이 떨어지게 된다. 면역력이 약한 사람은 감기 등 호흡기 질환에 걸리기 쉽다. 공부하는 학생들이 기침이나 몸살에 시달리면 학업 능률이 떨어져 이중의 고통을 겪게 된다. 면역력을 강화하고 기억력을 끌어 올리는데 도움을 주는 음식은 없을까?
우리 몸속에 오메가-3 지방산이 들어오면 백혈구가 기능을…
‘면역력’ 올리는 가장 쉽지만 효과적인 방법 9
면역력은 평소의 생활습관과 식습관에 좌우되기 쉽다. 나이 들수록 각종 스트레스가 증가하면서 면역력이 떨어지기 쉬운데, 생활습관 관리가 무엇보다 중요하다. ‘면역’이란 인체 방어 시스템으로 질병으로부터 우리 몸을 보호하고 원래 상태로 회복시키는 데 가장 중요한 역할을 한다. 우리 몸을 건강하게 유지하기 위해 꼭 필요한 면역력을 높이는 가장…
손 잘 씻고 홍삼, 마늘 등 면역력 높이는 음식 섭취
엠폭스 국내 8번째 확진자 발생…면역력 높이려면?
질병관리청은 12일 국내에서 엠폭스(원숭이 두창) 7번째, 8번째 확진자가 발생했다고 발표했다. 엠폭스는 사람의 피부나 호흡기, 점막 등을 통해 감염되므로, 평소 손씻기 등 철저한 위생관리와 함께 스스로 면역력을 지키는 것이 중요하다.
또, 개학과 대중교통 실내마스크 해제 등의 영향으로 봄이 되면 줄어드는 인플루엔자(독감)환자수가…
100세 이상 7명의 면역체계 더 민첩하고 적응력 뛰어나
100세 넘겨도 건강한 장수 노인의 비결은?
면역 체계의 차이가 100세 이상 장수하는 이유 중 하나일 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표됐다. 《이바이오메디슨(eBioMedicine)》에 발표된 미국 보스턴대 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 6일(현지시간) 보도한 내용이다.
연구진은 100세 이상 장수노인(센테너리언) 7명(평균 연령 106세)의 혈액 검사 결과 이들이…
[오늘의 건강] 식습관 개선과 꾸준한 유산소 운동으로 건강 지켜야
봄철 면역력 강화 일등공신은?
화요일인 오늘(4일)은 전국은 구름이 많다가 오후부터 차차 흐려지겠다.
늦은 오후부터는 제주도에서 시작된 비가 전국으로 확대되겠다. 예상 강수량은 6일까지 전남권·경남권 남해안·경남 남서 내륙·제주도·서해5도가 30~80mm, 수도권·강원도·충남권·전북·경북 북부 내륙·경남권이 20~60㎜, 강원 동해안·충북·경북권·제주도 북부 해안·울릉도·독도가…
오렌지주스 한 잔으로 비타민 C 일일 권장량 충족 가능
하루 한 잔 오렌지주스로 환절기 면역력 ‘쑥’ ↑
미세먼지의 공습과 크게 벌어지는 일교차로 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기다. 어느 때보다 건강 관리에 신경 써야하는 요즘, 상큼한 오렌지 주스로 맛있고 간편하게 비타민을 보충하는 것은 어떨까. 오렌지주스 한 잔(250ml)에는 일일 권장량(100mg) 이상의 비타민C가 함유돼 있어 나른해지기 쉬운 봄철 피로 회복과 감기 예방에 효과적이다.
특히…
피를 맑게 하고 면역력 증진… 봄철 ‘쑥’의 효능 4
날씨가 포근해지는 봄철, 가장 눈에 띄는 봄나물이 바로 ‘쑥’이다. 봄이면 강변이나 산책길에서 쉽게 발견되는 쑥은 국화과의 쑥속에 속하는 다년생 식물로, 식용과 약용으로 쓰인다. 그런데 쑥은 맛뿐만 아니라 뜻밖의 여러 건강 효과를 갖고 있다. 겨우내 추위에 지친 몸을 따뜻하게 달래주면서, 피를 맑게 하고 면역력을 올려준다. 쑥의 놀라운 건강…
운동해도 살이 안 빠진다면… 원인은 ‘잘못된 운동법’ 4
피트니스 센터를 찾아 운동을 계속 하고 있지만, 살이 잘 안 빠지는 경우가 많다. 운동을 열심히 했는데도 체중 감량에 실패했다면, 바로 운동 방법이 잘못되었는지 체크해봐야 한다. 실제로 러닝 머신이나 기타 운동기구에 표시되는 칼로리 소모량은 정확하지 않는 경우가 많다. 잘못된 운동법과 더불어 오해하기 쉬운 운동법에 대해 알아본다.…
염증 반응 둔화로 면역 능력 떨어진 탓
뚱뚱한 사람이 코로나19에 취약한 이유
비만인 사람이 코로나19에 더 취약한 이유가 밝혀졌다. 비만인 사람은 코로나19에 대한 염증 반응이 둔해져 면역체계가 코로나19와 싸울 수 있는 능력이 떨어지는 것으로 조사됐다. 《미국 호흡기 및 중환자치료 의학저널(American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine)》에 발표된 영국 케임브리지대…
‘아연’이 어디에 좋더라…? 면역력 지키는 영양소 3가지
면역력이 낮으면 세균, 바이러스 등에 맞서는 방어 능력이 떨어진다. 쉽게 피로감을 느낄뿐만 아니라 감기, 몸살 등에 걸리기 쉽다. 규칙적인 생활 습관을 유지하면서 면역 체계에 특화된 영양소가 부족하지 않게 관리하는 것이 좋다.
어떤 영양소가 면역력에 이로울까?
단백질은 면역력뿐만 아니라 생명 유지를 위해 필수다. 탄수화물, 지방과 함께 3대…
혈압 상승, 성욕 저하… 불면증이 일으키는 증상들
쉽게 잠들지 못하거나 잠에서 자꾸 깨는 불면증. 3개월 이상 일주일에 최소 3회 이상 불면증 증상이 나타나면 만성 불면증으로 볼 수 있다. 장기간 수면이 부족하면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 이런 양상이 나타난다면 의사와 상의해야 한다.
불면증일 때 나타나는 신체 증상을 미국 건강정보 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 소개했다.
피로…
비타민, 단백질 듬뿍… ‘면역력’ 올려주는 식품 5
우리 몸은 외부의 적으로부터 자신을 방어하는 효과적인 면역시스템을 갖고 있다. 이런 면역시스템은 상처에서 유래한 특정 박테리아와 병원균을 찾아 식별하고 표적으로 삼는다. 면역력을 유지하려면 면역시스템의 활성화에 꼭 필요한 에너지원으로 영양 가득한 음식이 필요하다. 비타민과 단백질이 풍부해 면역력 강화에 효과적인 식품 5가지를 알아본다.…
[오늘의 건강] 체온 높여 면역력 강화에 도움되는 요가 자세 3
요가로 환절기 면역력 높여볼까
전국에 천둥과 번개를 동반한 비가 내리겠다. 예상 강수량은 수도권, 충청권, 남부 지방, 강원, 제주, 울릉도·독도 5~20㎜다. 아침 최저 기온은 4~13도, 낮 최고 기온은 7~20도로 예보됐다. 오후부터 북서쪽에서 유입된 찬 공기로 밤 기온은 영하로 떨어지겠다.
오늘의 건강= 일교차가 큰 환절기에는 체온 조절이 어려워 면역력이 약해지기 쉽다.…
[노윤정 약사의 건강교실]
90% 한국인이 부족한 비타민D, 나도 챙겨야 할까
한국인 결핍 영양소 1위가 무엇일까. 바로 비타민D다.
매년 국민건강영양조사에서 권장섭취량 대비 적게 먹는 영양소 1위는 비타민A지만, 비타민A는 비타민D보다 다수의 식품에 들어있고 섭취한 비타민A는 다량이 간에 저장되는 특징이 있다. 그래서 단기간 식이 조사에서 비타민A의 섭취 부족은 심각하게 다뤄지진 않는다.
비타민D는 햇빛 노출을 통한 피부…
질병 퇴치 항산화 식품 5가지
건강을 지키는 데 있어서 가장 중요한 것은 예방이다. 건강검진을 정기적으로 받고 운동을 하고, 과일과 채소를 많이 먹는 것이야말로 좋은 예방법이다.
과일과 채소 등에는 질병을 퇴치하는 항산화 물질과 비타민, 미네랄 등 3가지 대표적인 미량 영양소가 들어있다. 이 영양소들은 면역력을 증강시키고 암을 막는 효능이 있다. 미국의…
반려견과 같이 잔다면? 좋은 점 vs 나쁜 점
사람의 좋은 친구인 반려견. 같은 침대에서 함께 잠을 자는 건 좋은 생각일까? 많은 사람들이 기르는 개를 침대에 들이지만, 이를 비위생적으로 보는 시각도 적지 않다.
이에 대해 미국 워싱턴 소재 수면재단(Sleep Foundation) 전문가들은 반려견과 함께 자는 건 ‘개인의 결정’이라고 말하며, 사람들이 정보에 근거해 결정을 내릴 수 있도록 몇…