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면역력

단백질, 프로바이오틱스 등 영양소 풍부한 요거트, 혈압 낮추고 면역 체계 개선

건강뉴스

매일 ‘이것’ 먹으면? 면역력 ‘쑥’, 심장은 ‘튼튼’

건강에 좋은 식품을 알려주는 글을 읽다 보면 자주 등장하는 대표적인 식품 중 하나가 바로 요거트다. 맛있고 쉽게, 언제 어디서나 즐길 수 있다는 것도 요거트의 막강한 장점이다. 최근에는 그릭 요거트, 전지방에서 무지방, 고단백부터 락토 프리까지 다양하게 판매돼 나에게 맞는 제품을 골라 먹을 수 있어 더욱 매력적이다. 이렇게 좋은 요거트를 매일 먹으면…

수입 차(茶) 11건 가운데 5건에서 기준치 이내 살충제·살균제 성분 검출

건강뉴스

“우릴 우롱하나”…중국산 우롱차서 농약 537배 검출

온라인에서 판매하는 중국산 우롱차 1건에서 기준치를 500배 초과한 잔류농약이 검출됐다. 경기도보건환경연구원은 지난 6~7월 도내 매장에서 차(茶)류 제품 50건을 수거해 검사했다. 그 결과 해당 우롱차에서 살충제인 디노테퓨란이 기준치(0.01 ㎎/㎏)의 537배인 5.37 ㎎/㎏이 검출됐다. 이밖에도 수입 차(茶) 11건 가운데 재스민(1건),…
헬스스낵

환절기 ‘면역력 증진’에 탁월… 물오른 제철 식품은?

선선한 가을 바람이 불어오는 9월에는 갈수록 일교차가 심해진다. 그 어느 해보다 뜨거웠던 여름을 뒤로 하고, 가을을 맞이하는 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽다. 특히 밤낮의 기온 차가 섭씨 10도 이상이 되면, 면역력이 약한 사람은 감기와 각종 질병에 노출되기 쉽다. 환절기 면역력을 챙기려면, 무엇보다 영양만점 음식에 운동이 필수이다. 면역력…

[오늘의 건강] 다래끼 종류와 치료 및 예방법

오늘의 건강

환절기 잦은 눈 다래끼, 빠르게 가라앉히려면?

전국이 대체로 맑다가 오후부터 가끔 구름이 있겠다. 아침 최저기온은 16~22도, 낮 최고기온은 26~31도로 예보됐다. 내륙을 중심으로는 낮과 밤의 기온 차가 15도 내외로 크겠으니 건강 관리에 유의해야겠다. 오늘의 건강= 요즘같이 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽다. 면역력이 떨어지면 몸 이곳저곳에 염증이 생기는데, 다래끼도 그중…

생활습관 개선으로 혈액 순환 원활하게 해야

건강뉴스

한 여름에도 손발은 얼음장, 면역력 적신호?

한 여름인데도 손발이 차갑고 복부가 싸늘한 사람들이 적지 않다. 다름 아닌 냉증이다. 남성보다 여성에서 유병률이 훨씬 높다. 한의학에서 냉증이란 인체의 체온조절 기능이 잘못 작동해 나타나는 병증으로 풀이한다. 손발이 찬 수족냉증(사지냉증)과 복부가 차가운 복부냉증(아랫배 냉증)이 대표적이다. 건강한 사람의 정상 체온은 36.5~37도 정도인데 오전…

수면 양 90분 차이...유해한 장내 미생물군총 촉진

건강뉴스

늦잠 90분만 더 자도…생체리듬 엉망진창 (연구)

평균 7~8시간의 수면이 적정하다고 알려진 가운데, 개인의 수면 시간 보다 90분 정도 더 자는 것이 생체 리듬을 교란시킬 수 있는 것으로 나타났다. 면역력부터 소화기, 심장질환 계통에 이르기까지 부정적 영향을 줄 수 있다는 것이다. 영국 킹스 칼리지 런던이 시행한 ‘ZOE Predict’에서 하루에 적어도 7시간 이상의 수면을 취하는 934명의…

물놀이 전 샤워해야 하는 이유, 질병 일으키는 세균 오염 막을 수 있어

건강뉴스

워터파크에서 수영 전 샤워, 꼭 해야 할까?

"얼마 전에 워터파크에 갔는데, 샤워장 입구에는 사람들이 한 명도 없더라구요. 보니까 수영복 입고 나오는 사람들이 죄다 바로 수영장으로 들어가던데... 저희 가족만 샤워를 하니까 아이들이 왜 우리만 하냐고 오히려 묻더라고요. 공중 수영장이나 워터파크에선 물놀이 전 샤워가 기본 수칙 아닌가요?" 실제로 워터파크 이용객이 전한 말이다. 피서철을 맞아…
오늘의 건강

뱃살 빼고, 면역력 올리고… 제철 풋고추의 놀라운 효능

전국 대부분 지역에서 최고 체감온도가 35도 안팎으로 찜통 더위가 계속된다. 기상청은 아침 최저기온은 22~27도, 낮 최고기온은 30~35도로 예보했다. 오후와 저녁에는 돌풍과 천둥, 번개를 동반한 소나기가 내리는 곳도 있다. 예상 강수량은 5~40mm. 미세먼지 농도는 원활한 대기 확산으로 전국에서 '좋음'~'보통' 수준이다. 오늘의 건강=여름철…
헬스스낵

몰아서 하면 문제… 운동량 과도하다는 신호 6

더운 여름에는 야외 운동 대신, 시원한 헬스 센터를 찾아 운동하는 사람들이 많다. 그 중에는 매일 2~3시간씩 운동하는 사람들도 적지 않다. 하지만 몸에 좋은 운동도 지나치면 독이 된다. 운동은 얼마나 해야 적당할까? 미국 보건복지부는 성인 기준, 주당 중강도 운동 150~300분, 고강도 운동 75~150분 이상을 권고한다. 운동량이 많다고…
헬스스낵

혈압 조절, 다이어트… ‘열무김치’의 놀라운 효능 5

무더위를 싹 날려주는 아삭아삭 시원한 식감의 ‘열무김치’가 제철을 맞았다. 여름철 신선하고 맛있는 열무김치는 맛뿐만 아니라 건강 효과도 뛰어나다. 혈압 조절부터 체력, 면역력 증진 그리고 다이어트 효과까지 그 효능이 무궁무진하다. 특히 흰 쌀밥이 아닌 보리밥과 함께 먹는 열무보리밥은 음식 궁합이 더욱 좋다. 초여름부터 제철인 열무김치의 놀라운…
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무기력한 여름철, ‘썬골드키위’로 활기 높여볼까?

예년보다 일찍 찾아온 무더위에 쉽게 피로감을 느끼는 이들이 많다. 일사병, 열사병 등 온열질환 환자도 늘고 있다. 더운 날씨를 견딜 때면 평소보다 두뇌 회전이 느리고 머리가 멍한 느낌이 든다. 땀을 많이 흘려 몸이 쉽게 지치면서 체력이 떨어지기 때문이다. 전문가들은 덥고 활기가 떨어지는 시기에 피로 해소와 면역력 강화에 좋은 비타민 C를…
건강뉴스

면역력 떨어뜨리는 나쁜 생활습관 3가지

나이 들수록 건강한 사람이 부러움의 대상이 된다. 아프지 않고 몸과 마음이 건강하다면 그만큼 행복지수가 올라가고 삶의 만족도도 높아지게 마련이다. 그러기 위해서는 면역력을 높여주고 질병 위험을 예방해주는 생활습관 관리가 무엇보다 중요하다. 바로 햇빛에 노출되는 야외 활동과 적정한 수면이다. 하지만 바쁜 일상 속에서는 기본적인 생활습관 관리도 쉽지 않다.…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

오늘은 ‘키스 데이’…면역력 높이는 효과가?

오늘(14일)은 전국적으로 구름이 많고 일부 지역은 소나기 소식이 있겠다. 오후(12~18시)부터 밤(18~24시) 사이 중부지방과 전라권내륙, 경상권, 제주도산지에 소나기가 내릴 것으로 보인다. 기상청은 이날 아침 최저기온은 15~20도, 낮 최고기온은 21~29도로 예보했다. 미세먼지 농도는 전 권역에서 '좋음'~'보통' 수준으로 예상된다. 오늘의…

대한신장학회 연구팀이 국내 최초 연구 진행

건강뉴스

코로나19 감염된 혈액투석 환자, 사망 위험 2배↑(연구)

혈액투석 환자가 코로나19에 감염되면 정상 신기능 환자보다 병원 내 사망위험이 약 2.1배 더 높다는 연구 결과가 나왔다. 병원 내 사망, 중환자실 입원, 인공호흡기 치료 중 하나라도 경험할 위험은 3.5배 높은 것으로 나타났다. 신장의 역할은 혈액에서 노폐물을 제거하고 몸 안의 수분과 전해질의 농도를 유지하는 등 몸의 항상성을 유지하는 것이다.…
건강뉴스

독감 환자 작년 대비 5배 ↑…호흡기에 좋은 식품은?

독감 환자가 급증세다. 최근 질병관리청에 따르면 독감 의심 증상으로 병원을 찾은 환자 수는 외래 환자 1000명당 25.7명으로 2022~2023년 유행 기준(4.9명)의 5배 이상이다. 게다가 콧물, 두통, 가래, 인후통 등의 증상을 보이는 급성호흡기감염증 환자도 빠르게 늘고 있다. 이처럼 여러 종류의 바이러스가 지속적으로 출몰하고 있는 가운데,…

항산화 물질 '라이코펜' 함유 …항암 효과 및 면역력 강화에 도움

건강뉴스

토마토가 빨개지면 왜 의사 얼굴이 파래질까?

유럽 속담에 '토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다'는 말이 있다. 이 속담은 토마토를 먹으면 병원에 갈 일이 없을 만큼 몸이 좋아진다는 것을 은유적으로 표현한 것이다. 토마토는 미국 타임즈가 선정한 10대 슈퍼푸드 중의 하나로 선정될 만큼 건강식품으로 인정받고 있다. 토마토에 함유돼 있는 성분으로는 각종 유기산, 아미노산, 루틴, 단백질,…
헬스스낵

온가족 면역력 올려주는 ‘고단백’ 음식 조합 4

감기와 독감이 아무리 기승을 부려도 면역력이 강하면 쉽게 지나간다. 그만큼 면역력은 개인의 건강을 지켜주는 가장 중요한 조건이다. 히포크라테스는 이런 신체 면역을 일컬어 ‘최고의 의사이자 최고의 치료법’이라고 했다. 그렇다면 면역력을 지키기 위해 어떤 음식을 먹어야 할까? 우선 면역의 기본은 바로 ‘단백질’이다. 면역에…
헬스스낵

이유 없는 ‘체중 감소’가 보내는 몸의 이상 신호 5

살을 빼기 위해 온갖 다이어트와 단식까지 감행하는 사람들도 많다. 하지만 다이어트도 안했는데 체중이 감소한다면 그건 달갑지 않다. 이유 없는 체중 감소는 몸이 보내는 이상 신호이기 때문이다. 특히 암이나 당뇨병 때문에 체중이 감소했다면, 병부터 치료하고 관리해야 한다. 원인을 발견하지 못한 경우에는 체중이 더 이상 줄지 않게 해야 한다. 이유…
헬스스낵

잔병치레 막아주는 면역력 강화 식품 6

요즘처럼 일교차가 큰 시기에는 감기 등 호흡기 질환에 걸리기 쉽다. 또한 황사와 미세먼지뿐만 아니라 꽃가루가 날리면서 알레르기 비염으로 고생하는 사람들도 많다. 그런데 면역력이 약하면 감기나 알레르기 비염에 걸려도 오래가고 잘 낫지 않는다. 사람은 면역력이 약해질수록 잔병치레를 자주 하게 된다. 잔병치레 막아주는 ‘면역력 강화’ 식품을 알아본다. ◆…

인간 혈청에 2배 이상 내성 지닌 대장균의 출현과 확산 가져와

건강뉴스

“가축농장 항생제, 인류 면역력 위협한다”

가축농장의 광범위한 항생제 사용이 인간면역 체계에 더 강한 내성을 가진 박테리아의 출현을 초래했다는 연구결과가 나왔다. 25일(현지시간) 《이라이프(eLife)》에 개재된 영국 중국 헝가리 연구진의 논문을 토대로 영국 가디언이 보도한 내용이다. 연구진은 1947년 일본에서 개발된 항생제 콜리스틴이 중국의 돼지 및 닭 농장에서 수십 년 동안 성장…