‘40kg 감량’ 홍윤화 “‘이렇게’ 걸었다”… 요요 없는 다이어트 비결?
개그우먼 홍윤화가 40kg 감량 후 요요를 막는 일상 루틴을 공개했다. 5일 자신의 유튜브 채널에 올린 영상에서 홍윤화는 남편…
달리기
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“무작정 달리면 소용 없어”… 뇌를 깨우고 행복 느끼는 방법 6가지
최근 마라톤 열풍이 전국을 강타하고 있다. 크고 작은 대회가 우후죽순 생겨나고, 매 대회마다 참가자들로 인산인해를 이룬다. SNS에는 러닝…
“52세 맞아?”…정혜영, 나잇살 제로 탄탄 몸매 비결은 ‘이 운동’?
배우 정혜영(52)이 남편인 가수 션(54) 못지 않은 근육질 몸매를 자랑했다. 션은 지난 27일 자신의 소셜미디어(SNS) 계정에 “(정)혜영이 아름답다”라는…
외계인 존재 확률, 제로에 가까워...SF는 인간의 '이것' 표현이다?
스티븐 스필버그가 공동으로 시나리오를 쓰고 홀로 메가폰을 잡은 ‘디스클로저 데이’는 외계인의 존재를 전제로 하며, 그 진실이 드러날 경우…
걷기 vs 달리기…내 몸 상태에 꼭 맞는 운동은?
운동을 시작하기도 마음먹었을 때 가장 쉽게 접근할 수 있는 유산소운동이 바로 걷기와 달리기다. 특별한 장비나 비용 부담 없이…
수영 vs 달리기, 심장 근육 강화엔 ‘이 운동’이 더 효과 있다?
수영과 달리기는 체력과 심폐 기능 향상에 도움이 되는 대표적인 유산소 운동으로 꼽힌다. 그런데 동일한 강도로 운동했을 때 심장…
지방은 인출 어려운 에너지저축, 잘 꺼내 태우는 러닝법이 있다
‘지방은 고귀한 존재야. 탄수화물보다 가치가 훨씬 높지. 1그램당 칼로리만 봐도 지방은 9로, 탄수화물 4의 두 배가 넘잖아. 따라서…
열심히 운동했을 뿐인데...종아리 통증, 알고보니 ‘이 뼈’ 피로골절?
마라톤 달리기 축구 등 운동을 열심히 하다가 갑자기 종아리 통증을 호소하는 사람이 꽤 많다. 종아리가 심하게 계속 아프면…
엘리트 러너의 착지법과 발 구조의 비밀
사람 발에는 활이 있다. 발바닥활이다. ‘발바닥 아치’라고도 불린다. 사람 발은 다른 영장류에 비해 발바닥활이 발달했다. 침팬지 발은 평발에…
“당연히 코로” vs “입이 안정적”… 달릴 때 어떻게 숨 쉬어야할까
호흡은 생각할 필요 없이 자연스럽게 일어난다. 하지만 운동을 할 때는 거친 숨을 내쉴 때마다 호흡을 의식하게 된다. 걷기나 자전거…