다이어트해도 살 안 빠지는 이유 5
아무리 해도 체중이 줄지 않는다. 건강한 식단을 짜고, 성실하게 지키고, 운동도 열심히 했는데 이상하다. 뭐가 문제인 걸까? 일…
다이어트
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중년에 더 좋은 ‘키위’.. 뜻밖의 몸 변화는?
키위의 종류는 약 350종이나 된다. 우리나라에는 1974년 뉴질랜드에서 들여와 지금까지 재배되고 있다. ‘참다래’라는 명칭으로도 잘 알려져 있다. 키위는…
식사 후 건강효과 높이는 ‘후식’들.. 커피는?
식사를 한 뒤에 먹는, 과일이나 음료수 따위의 간단한 음식이 있다. 바로 후식이다. 우리가 흔히 먹는 후식 가운데 입가심에…
걷기로 살 빼기, 어느 시간이 가장 효과 좋을까?
걷기는 대표적인 유산소 운동으로 특별한 도구가 필요하지 않다. 야외 산책은 코로나19 감염 위험도 적고 특별히 비용도 들지 않는…
체중 줄이는데 도움 되는 겨울 채소 5
몸무게를 줄이기 위해 제철 채소를 많이 먹는 것은 좋은 방법이다. 채소가 풍부하게 나오는 봄이나 여름은 물론 요즘에는 겨울에도…
'이것' 자주 보면 살 빠진다 (연구)
과체중 혹은 비만인 사람들은 거울 속에 비친 자신의 모습을 수시로 보는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있다.…
몸 속 지방 줄이는데 좋은 음식 7
체지방은 몸속에 있는 지방의 양을 말한다. 체지방률은 체중 대비 지방의 비율을 말하는데, 정상적인 체지방률은 남성은 10~20%, 여성은…
뚱뚱한 사람이 선호하는 다이어트법 따로 있다 (연구)
비만한 사람들은 전형적인 다이어트 방식보다 간헐적 단식을 선호하는 것으로 나타났다. 5:2 다이어트는 간헐적 단식법 중 하나다. 일주일에 5일은…
나는 왜 유독 자주 배가 고플까?
배에서 자주 꼬르륵 소리가 나는 사람, 추운 날씨에 허기짐이 더해지면 몸이 많이 떨리는 사람, 모두 배꼽시계 때문에 일어나는…
“비타민100% 충전” 유명카페 과일라떼 따라하기
부쩍 쌀쌀해진 요즘 시원하고 청량감 있는 음료 대신 깊은 풍미의 따뜻한 음료가 생각난다. 특히 제철과일에 우유를 더한 라떼…