걷기도, 걷기 나름?…‘이렇게’ 5주 걸었더니 신통하게 우울증 ‘뚝’↓
우울증을 상당히 심하게 앓는 사람도 전용 폴(스틱)을 쥐고 땅을 짚으며 걷는 ‘노르딕 워킹’을 5주 동안 하면 증상이 눈에…
노르딕워킹
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"허리둘레 11인치 줄어"...美여성 '3-2-1 운동법', 뭐길래?
미국의 한 피트니스 인플루언서가 ‘3-2-1 운동법’으로 체중 감량에 성공했다고 밝혔다. 최근 미국 일간지 뉴욕포스트에 따르면 코트니 피셔는 3-2-1…
골프 18홀 라운드…한 번만 해도 인지기능 쑥↑
빠르게 걷는 속도를 유지하면서 골프(18홀 라운드), 노르딕 워킹(6km), 걷기(6km) 등 운동을 한 번만 해도 인지기능이 좋아질 수 있다는…
9~10월, 바닷가에서 ‘해양힐링’ 즐겨보자
부산의 해수욕장은 7개다. 거기엔 매주, 적지 않은 사람들이 모인다. 해수욕하려는 게 아니다. 요가도 하고, 필라테스도 한다. 손에 등산지팡이를…
노인에게 걷기보다 골프가 더 좋은 이유
유산소 운동은 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 된다. 나이든 사람들은 유산소 운동 중 걷기 또는 상체를 움직이려고 폴(막대기)을 쓰는…
발걸음에 척추는 '휘청'
허리 디스크(추간판 탈출증) 유발 원인의 80% 정도는 습관에 달려있다는 말이 있다. 척추 건강의 첫 걸음은 바른 걸음걸이에서 시작한다. 사람이 걸을 때 몸 전체가…
심장병 환자에게 좋은 '노르딕 워킹'이란?
심혈관 환자의 재활과정에서 노르딕 워킹이 다른 형태의 운동보다 기능적 능력의 장기적 개선을 보여준다는 연구 결과가 나왔다. 이는 일상…