9시간 이상 자면 위험한 까닭
열대야가 괴로운 이유는 숙면을 방해하기 때문이다. 사람은 밤에 푹 자야 낮 시간을 활기차게 보낼 수 있다. 하지만 뭐든…
낮잠
663 개의 기사가 있습니다.
또다른 건강 복병, 과잉수면의 '악순환'
잠이 잘 안 와도 걱정, 잠이 너무 많아도 걱정이다. 과잉수면은 건강 전선에 도사리고 있는 위험한 복병 가운데…
잠 잘 자고 싶다면 꼭 시도해 볼 것 5가지
밤에 잠을 잘 못 자면 일상생활에 지장을 받고 건강을 해친다. 요즘 열대야 등으로 인해 수면장애를 겪는 사람들이 많다.…
잠 얼마나 잘까...나이별 적정 수면시간은?
무더위로 인해 잠을 푹 자기가 쉽지 않다. 밤에 잠을 설치고 낮에 꾸벅꾸벅 조는 사람들도 많다. 보통 하루 몇…
열대야에 잘 자려면 '샤워 타이밍'이 관건
폭염과 열대야가 반복되는 시기에는 하루 중 언제 샤워하는 게 좋을까? 적절한 타이밍에 샤워를 하면 수면의 양과 질이 개선된다는…
재충전 돕는 낮잠 vs 피로 부르는 낮잠
낮잠은 재충전을 위한 것이다. 좋은 낮잠은 에너지, 기분, 집중력, 인지 기능에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 기분을 활기차고…
식사 후 하면 건강에 '독' 되는 행동
점심 식사 후 아이스 아메리카노 한 잔을 마시는 사람이 많다. 이렇게 습관상 식사 후 꼭 하는 행동들이 있는데,…
20~50대 연령대별 수면의 질 높이는 법
"젊었을 땐 아무데서나 잘 잤는데 나이를 먹으니 도통 잠이 안 와요." 어른들이 이렇게 이야기하는 덴 이유가 있다. 사람의…
잠 못 자고 운동 안했더니 결과가... "헉!"
잠을 잘 못자면서 운동까지 하지 않으면 심장병, 뇌졸중, 암으로 인한 사망 위험이 매우 높아진다는 연구 결과가 최근 ‘영국스포츠의학저널(British…
"적절한 낮잠은 심장 건강에 좋다"
점심 식사 후 나른한 시간, 잠깐의 낮잠은 정말 꿀맛 같죠 낮잠은 피로 해소와 기분 전환에도 좋지만 건강에도 유익한 효과가 있다고 하는데요,…