‘꼬부랑 허리’ 예방하는 척추근력 강화운동법은?
척추관 협착증과 척추후만증은 허리를 굽게 하는 대표적인 퇴행성 척추질환이다. 척추관 협착증은 척추관이 좁아져 발생하는 척추질환을 말한다. 우리 몸은…
근력
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운동이 부족할 때 몸이 보내는 신호
겨울에는 바깥 활동이 줄어들면서 전반적인 신체 활동이 감소하게 된다. 신체 활동이 줄어들수록 운동량은 늘어나야 하는데, 겨울에는 대부분이 운동도…
고령에 고관절 다치면 황천길? "실금도 방심은 말아야"
낙상과 골절 사고는 겨울철에 특히 많이 발생한다. 특히 고령층에게는 치명적이다. 전문가들은 고관절의 경우 실금이 생기더라도 수술을 해야 하는…
올해는 더 활기차게...신진대사 촉진 식품 5
신진대사는 생물체가 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고, 합성해 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않은…
닭 가슴살 말고...근육 만드는 식품 6
근육을 만들거나 키우려면 근력 운동과 함께 고단백 식품을 섭취해야 한다. 대표적인 것이 닭 가슴살이다. 닭 가슴살은 지방이 거의…
아침엔 달걀, 104세에 근력 운동.. 건강수명이란?
요즘은 병치레 없이 건강하게 오래 사는 ‘건강수명’이 주목받고 있다. 90세, 100세를 넘겨도 앓아 눕는 기간이 길면 ‘장수’의 의미가…
근력운동하는데 살 안 빠지는 이유 8가지
근력 운동은 많은 이점을 가지고 있다. 체중 감량도 그 중 하나이다. 리프팅 운동만으로 체지방을 1.4%까지 태울 수 있다는…
“당뇨-고지혈증-고혈압-비만 순 급증 추세”(연구)
세계의 다양한 인종이 모여 사는 미국의 뇌심혈관병 위험 요인이 2025년부터 2060년까지 35년 동안 가파르게 늘어날 것으로 전망됐다. 미국…
운동 시간 줄여도 같은 효과 얻으려면?
새해가 밝으면 헬스장이 북적이기 시작한다. 많은 사람들의 새해 다짐 중 ‘운동’이 빠지지 않기 때문이다. 운동은 꾸준히 지속하는 것이…
운동 중 놓치기 쉬운 중요한 ‘이것’?
운동은 왜 할까? 강추위에도 운동을 하는 이유로 건강 유지가 첫 번째로 꼽힐 것이다. 중년들은 건강수명을 생각하기 시작하는 나이다.…