커피, 언제 마셔야 좋을까? 조심해야 할 시간대
겨울철 따뜻한 커피 한잔이면 몸과 마음까지 금세 훈훈해진다. 하지만 커피 한잔의 여유가 문제를 일으키는 경우도 있다. 바로 커피를…
골다공증
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아직 30대인데 성욕 줄고 무기력…스태미나 올리려면?
남성 호르몬(테스토스테론) 분비는 30대 후반부터 매년 약 1%씩 감소하기 시작해, 50~70대에 이르면 남성의 약 30~50%에서 정상치보다 낮은 테스토스테론…
커피가 여성 고관절 골절 막는다? (연구)
단백질 섭취를 늘리고 정기적으로 차나 커피를 마시면 여성의 고관절 골절 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 영국…
흡수율 떨어지는 노년기, 주목할 식품은?
나이가 들며 하나 둘씩 신체 변화를 경험한다. 깊어진 주름과 시린 뼈마디, 자꾸 깜빡깜빡하는 기억력까지… 노년기엔 소화 기능과 영양소의…
무말랭이·시래기·보리밥, 갱년기에 특히 좋은 이유
우리 조상들이 겨울에 즐겨 먹던 음식 중에는 몸에 좋은 것들이 많다. 무말랭이·시래기·보리밥 등도 이에 해당한다. 특히 이 음식들은…
근육 감소의 신호가.. 내 엉덩이 지키는 법은?
나이 들어도 엉덩이가 탄탄하고 보기 좋게 튀어 나온 사람은 건강미가 돋보인다. 실제로 엉덩이 근육은 허벅지와 더불어 몸의 건강을…
빙판길만 조심? 집안 낙상 사고 예방하려면
연일 추위에 눈까지 내리며 길이 꽁꽁 얼어붙었다. 겨울철 빙판길은 낙상 사고를 일으키는 주범이다. 넘어져 뼈와 근육 등에 손상을…
갱년기에 좋은 팥·콩·멸치의 조합, 혈관 청소는?
곧 동지(22일)다. 동짓날에는 동지팥죽을 먹는 오랜 관습이 있다. 팥은 평소 빵이나 떡 등에 팥고물, 팥소로 많이 쓰인다. 최근에는…
당신이 충분히 움직이지 않고 있다는 신호 13
오래 앉아 있는 습관은 건강에 정말 해롭다. 연구에 따르면 오래 앉아 있는 비활동적인 생활은 사망률을 높이고, 심장병 위험을…
갱년기 '치매' 위험, ‘이 음식’으로 예방 가능?
여성은 남성보다 치매에 걸릴 가능성이 높다. 실제로 국내 치매 환자 수도 남성의 2배에 육박한다. 이를 폐경 후 사라진…