하루 500칼로리 줄이는 5가지 규칙
다이어트를 할 때 영양소가 골고루 포함된 식사를 하면 굳이 칼로리(kcal)를 계산하지 않아도 살이 빠질 수 있다. 과하게 칼로리를…
걷기
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나이에 따라 좋은 운동과 음식은?
나이대별로 더 좋은 효과가 있는 운동과 음식이 있다. 나이가 들어가면서 몸도 변해가기 때문이다. 갑자기 활력이 떨어지기도 하며, 전혀…
중년에 좋은 콩나물, 두부.. 근육의 변화가?
요즘 ‘단백질’에 관심이 커지고 있다. 나이 들면 자연적으로 근육이 줄기 때문에 음식과 운동에 신경 써야 한다. 일부에선 단백질…
고혈압…조절하는데 좋은 방법과 식품
혈압은 정상치에서 크게 벗어나지 않도록 관리해야 한다. 혈압이 정상 범주를 넘어 크게 오르면 고혈압에 이르게 된다. 고혈압은 뇌출혈,…
나이 들면 깨닫는 ‘다리 근육’.. 나는 어떤 유형?
중년은 노년 건강의 갈림길이다. 중년을 잘 보내야 건강수명(건강하게 장수)으로 직행할 수 있다. 중년 여성은 갱년기 증상이 심한 경우가…
우울증에 제일 좋은 약은 바로 “운동”(연구)
운동이 우울증 발생 위험을 크게 줄이는 것으로 나타났다. 또한 우울증을 치유하는 데에도 도움이 된다. 영국 케임브리지대학교 임상의학대학 연구팀이…
40세 이후 삶의 질 가장 많이 떨어뜨리는 요인
삶의 질을 높이는 방법, 삶의 질을 향상시키는 아이템이 흔히 언급될 정도로 삶의 질은 많은 이의 관심사다. 최근 40세…
걷기 전후에 바나나, 참외.. 어떤 변화가?
걷기 등 운동하기 좋은 계절이다. 한낮이면 햇볕이 강해 자외선 차단제나 모자 등을 꼭 준비해야 한다. 기온이 많이 올라 빠르게…
오늘도,내일도 세계인구 16%가 이 병 때문에...
오늘이든 내일이든 연중 특정 날짜에 세계 인구의 약 16%가 두통을 앓는다는 연구 결과가 나왔다. 노르웨이과기대 연구 결과에 따르면…
벌써 안일해졌나... '손 씻기' 실천율 줄었다
손을 잘 씻는 인구 비율이 소폭 감소한 것으로 나타났다. 질병관리청의 '2021 지역사회건강조사' 발표에 따르면 외출 후 손을 씻는…