마시면 건강에 좋은 차 6가지
홍차는 세계 차 소비량의 75%
사람들이 물 다음으로 가장 많이 마시는 음료는 무엇일까. 커피를 드는 사람도
있겠지만 더 많이 마시는 것은 종류가 다양한 차라고 하겠다. 차에는 건강에 좋은
성분이 가득하기 때문에 많은 사람들이 즐겨 찾는다. 미국의 건강정보 사이트 리얼심플닷컴은
최근 세계에서 가장 많이 마시는 차 6가지를 건강에 좋은 점과 함께…
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홍차
감기를 초기에 떨쳐내는 단계별 방법
수분 섭취, 소금물 가글, 가벼운 운동…
목구멍이 간질간질하고 머리가 무겁고 몸이 쑤신다. 그렇다면? 또 다시 감기에
걸린 것이다. 성인은 해마다 평균 3차례 감기에 걸려서 매번 9일 정도 앓는다고 한다.
하지만 대책이 있다. 건강정보사이트 헬스닷컴(Health.com)은 감기를 초기에 떨쳐내는
방법을 소개했다. 다음은 그 요약.…
면역력을 키워주는 음식 8가지
요구르트 · 마늘 · 홍차 · 버섯 등
감기에 걸리기 쉬운 계절이 왔다. 손을 씻고, 사람이 많이 가는 곳을 피하는 등
알려진 위생규칙을 지키려고 노력하겠지만, 면역력을 키워주는 ‘건강 음식들’을
먹는 것도 한 가지 방법이다. 하루 사과 한 알을 먹으면 의사를 만날 일이 없다는
말도 있다. 미국의 폭스뉴스는 6일 감기에 걸리지 않고 기분 좋은…
매일 술 석 잔 이상 마시면 폐암 위험↑
홍차 많이 마시고 과일 먹으면 예방 효과
흡연이 폐암을 일으킨다는 사실은 널리 알려져 있다. 그런데 흡연뿐 아니라 지나친
음주도 폐암 발병 가능성을 높인다는 연구 결과가 나왔다. 이와 함께 체질량 지수(BMI)가
다소 높은 뚱뚱한 사람이나 홍차와 과일을 많이 취하는 사람은 폐암 위험이 낮다는
또 다른 연구 결과도 발표됐다.
별도로 진행된…
한 끼의 절반은 채소와 과일로 먹어야 바람직
블루베리-사과 … 항산화음식 5가지 궁금증
산소는 두 얼굴을 가지고 있다. 사람이 살아가는 데 반드시 필요한 생명의 원천이기도
하면서 반대로 너무 과하면 조직 세포를 죽이는 독(毒)이 되기도 한다.
산소가 독으로 작용하는 이유는 세포가 산소에 너무 오래 노출될 경우 산화가
이뤄지기 때문이다. 산화가 진행되면 세포가 빨리 늙게 되고 각종 암이나 퇴행성
질환이 생길 수 있다.
이런 이유로…
심평원, “연중 8월에 최다 발생”
땀 많이 흘리는 여름, 요로결석 주의
체내에 소변이 지나가는 길이 막히는 요로결석 환자가 8월에 가장 많이 발생하는
것으로 나타났다. 환자는 30~50대 남성이 가장 많았다. 땀을 많이 흘려 소변이
농축되는 것이 여름철 요로 결석이 증가하는 원인이다.
건강보험심사평가원(이하 심평원)은 2006~2010년 ‘요로결석증(N20~N23)’에 대한
심사결정자료를 분석한 결과, 병원 진료를…
콧속 감염 절반 이하로, 뜨거워야 효과
커피와 홍차 마시면 슈퍼박테리아 뚝↓
뜨거운 홍차와 커피를 마시는 사람들은 콧속의 메티실린 내성 황색포도상구균(MRSA)
보균율이 절반 이하라는 조사 결과가 나왔다. 슈퍼박테리아인 MRSA는 인체
중 콧속에 가장 많이 서식하고 있으며 피부감염, 폐렴, 패혈증을 일으킨다.
미국 사우스 캐롤로라이나 대학의 에릭 메트슨 박사가 이끄는 연구팀은 2003-2004년
전국 건강·영양 검사에…
가벼운 운동, 미지근한 샤워가 좋아
열대야엔 술·야식·에어컨 조심해야
기상청은 이번 주말을 끝으로 장마가 소강상태를 보일 것이라고 예보했다. 앞으로
무더위와 열대야가 기승을 부릴 것으로 전망된다.
열대야란 해가 진 뒤에도 25도 이상 고온이 지속되는 현상으로 인공구조물이
많은 도시지역에서 더욱 심하게 나타난다. 이대목동병원 위암․대장암협진센터에서
열대야에 숙면도 취하고 건강도 유지할 수 있는 방법을 정리했다.…
카페인 적당량 먹어야 건강에도 도움
하루 커피5잔-스트레스, “환청들린다”
커피와 홍차 같은 카페인 음료가 깊은 잠을 방해하고 여성의 임신을 어렵게 한다는
연구결과에 이어 카페인 섭취가 과도하면 환청을 일으킨다는 연구결과가 나왔다.
호주 멜버른 라트로브대학의 시몬 크로우박사 등은 △ 크고 작은 스트레스 환경에
처해 있거나 △ 많건 적건 정기적으로 카페인 섭취를 한다는 92명의 참가자들에게
헤드폰을 씌우고…
2006년 15만명에서 2배 가까이로
한국인 29만 명, 잠 제대로 못 잔다
최근 5년간 수면장애를 앓고 있는 사람은 2배 가까이로 늘었으며 60대 이상 진료환자는
전체 수면장애 환자의 43.6%인 것으로 나타났다.
국민건강보험공단은 2006~2010년 건강보험 진료비 지급자료를 분석한 결과 수면장애
환자는 2006년 15만 명에서 2010년 29만 명으로 늘어났다고 5일 밝혔다.
◇ 연도별 수면장애 진료환자 및 총…
혀도 닦고 입안 촉촉하게 해야
입냄새 없애는 방법 5가지
아무리 멋진 외모의 남녀라도 대화를 하다가 입냄새가 난다면 그 사람의 인상은
호감에서 비호감으로 바뀌기 쉽다. 입냄새로 고민하는 사람들을 위해 미국치과협회의
샐리 크램 박사는 ‘입냄새 없애는 5가지 방법’을 여성 건강(Woman's Health)에
소개했다. 다음은 입냄새를 없애는 방법 5가지.
① 구강 청결에 신경 써라
입 안에 충치나 잇몸병이…
하루 한 잔 이상, 항산화물질이 종양억제
겨울 녹차 풍성히 마시면 치매-암 예방
추운 겨울 녹차를 정기적으로 마시면 알츠하이머 등 치매를 예방하고 암도 미리
발병을 억제할 수 있다는 연구결과가 나왔다.
영국 뉴캐슬대학의 에드 오켈로 박사팀은 녹차가 사람 몸 속에서 소화가 되면
과산화수수와 베타아밀로이드 단백질이 생성돼 치매 예방을 돕고 종양 세포가 자라는
것을 늦춘다는 사실을 발견했다. 또 녹차를 마시면 항산화물질 중 하나인…
일본 고베 대학교 동물실험 결과 입증
고열량 식사 뒤 차 한 잔, 비만-당뇨 예방
중국인들이 기름진 음식을 좋아하지만 살이 덜 찌는 이유가 차(茶)에 있다는 사실이
과학적으로 증명됐다. 고열량 음식을 먹고 나서 녹차나 홍차를 마시면 살이 찌는
것은 물론 당뇨병에 걸리는 것도 예방할 수 있다는 연구결과가 나온 것.
일본 고베(神戶) 대학교 연구진은 쥐를 두 그룹으로 나눠 한 그룹은 고열량 식단으로
음식을 먹게 하고 다른 그룹은…
뇌 활동 줄지만 인지능력-행동력은 효율 높아
단 음식-카페인 어울리면 머리 좋아 진다
케이크와 커피, 스콘과 홍차 등은 잘 어울리는 한 쌍이다. 포도당이 들어있는
단맛 나는 음식과 카페인이 들어있는 음료를 함께 먹으면 뇌가 효율적으로 활동한다는
연구결과가 나왔다. 뇌는 움직임이 적어지지만 효율은 변함이 없다는 것.
스페인 바르셀로나대학교 조셉 세라 그라불로사 교수팀은 건강한 성인 40명을
네 그룹으로 나눠 단 음식과 카페인…
미 통합의학연맹 대표 추천 식이방법
관절염 통증 누그러뜨리는 6가지 비법
관절염의 고통을 간단한 식이요법으로 누그러뜨릴 수 있는 방법이 학술지와 언론에
소개됐다.
관절염 환자들은 관절통을 줄이기 위해 애드빅, 모트린, 알리브, 아스피린과 같은
비스테로이드성 항염진통제를 많이 사용하는데 위출혈이라는 치명적 부작용이 있다.
미국 질병통제센터(CDC)에 따르면 미국에서 매년 7600여 명이 비스테로이드성 항염제…
시중에 파는 차 음료, 폴리페놀 양 형편없어
집에서 우려낸 차, 사 마시는 것보다 효과 20배
건강을 위해 달짝지근한 청량음료보다 차 음료를 사 마시는 사람이 많지만 시중에서
파는 페트병에 든 차 음료는 기대만큼 건강에 도움이 되지는 않는다는 연구결과가
나왔다.
중국의 화학자 시밍 리와 치땅호 연구팀은 미국에서 팔리고 있는 대표적인 6개의
차 음료 브랜드에 포함된 항산화물질 폴리페놀 성분을 조사했다. 그 결과 차 음료
500㎖ 속에…
위산이 식도로 역류하는 현상 막아
역류성 식도염을 자석으로 고친다구?
속이 쓰리고 신물이 올라와 고통스럽다는 사람들이 적지 않다. 대한헬리코박터
및 상부위장관연구학회가 2006년 건강검진 때 위내시경을 받은 2만5536명을 대상으로
위장병 발병률을 분석했더니 역류성 식도염이 7.9%를 차지해 한국인의 대표적인 위장병
가운데 하나로 이름이 올랐다.
역류성 식도염은 산성인 위액이 식도 쪽으로 올라오면서 신물이 나거나…
항산화 물질, 암세포 전이 막고 인슐린 분비 촉진
‘비욘세 다이어트’ 메이플 시럽, 암-당뇨에 특효
캐나다 특산물인 메이플 시럽이 암세포의
성장을 더디게 하고 당뇨병
위험을 줄인다는 연구결과가 나왔다.
미국 로드아일랜드 대학교 나빈드라 시람 박사팀은 최근 샌프란시스코에서 열린
미국화학학회 연례회의에서 “메이플 시럽에서 항암 항균 항당뇨 효능이 있는 새로운
항산화 물질 13가지를 발견했다”고 밝혔다.
메이플 시럽은 과거 캐나다 인디언들이…
66일만 참고 견디면 평생 건강
새해 습관, 이렇게 들여 보아요!
직장인 김윤정 씨(26)는 이래저래 미뤄왔던 운동을 새해 들어 본격적으로 하겠다는
굳은 결심으로 헬스클럽에 등록했다. 해마다 했던 결심이지만 매년 작심삼일로 끝났기
때문에 이번에도 허무하게 끝날까 봐 걱정이 앞서기도 한다.
새해에 세운 굳은 결심이 습관으로 이어지려면 평균 66일 걸린다고 한다. 영국
런던 대 연구진은 개인마다 다르지만 적어도…
“녹차 특유 아미노산 테아닌 때문”
하루 녹차 4잔, 우울한 감정 완화
녹차는 이미 많은 사람들이 즐기는 대중적인 차 가운데 하나이지만 다가오는 연말을
맞아 부모님께 녹차를 선물해보는 것은 어떨까? 녹차를 하루에 4잔 이상 마시면 우울한
감정이 줄어든다는 연구결과가 나왔다.
일본 토호쿠대학 카이준 니우 교수팀은 1058명의 건강한 노인을 대상으로 녹차를
마시는 것과 우울증상 사이의 관계를 조사했다. 이 가운데 남성…