2주 동안 매일 2분이면 충분…근육 강화되고 혈압 낮추는 효과
하루 2분 바닥에서 ‘이 운동’…근육 강화에 가장 좋다
하루 몇 분 투자로 근육도 튼튼히 하고 혈압도 낮출 수 있는 운동이 있다. 바로 플랭크다.
플랭크는 몸을 바닥과 수평으로 유지하며 버티는 운동이다. 시선은 손보다 약간 앞에 두고, 복근에 힘을 주고 코어 근육은 조인다. 근육이 이완될 수 있으므로 등이 공중에 뜨지 않도록 해야 한다.
영국 캔터베리크라이스트처치대 연구진이 진행해 영국스포츠의학저널에…