“혈당-체중 관리 위해 ‘이렇게’ 드세요”…의사들이 추천한 식단은?
다이어트를 시작하면 채소 위주로 먹는 경우가 있다. 고기는 열량이 높고 지방이 많다고 생각할 수도 있다. 채소는 열량이 낮고…
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중년 여성이 양치할 때 ‘이 운동’ 자주 했더니…혈관, 혈당에 변화가?
집에서 몸을 자주 움직이면 비싼 헬스 클럽에 갈 필요가 없다. 우리 집이 더 위생적이고 안전하다. 노화가 진행되는 중년은…
혈당 스파이크 막았더니 체중 줄었다… 의사가 추천한 뱃살 빠지는 식단은?
혈당 스파이크는 당뇨병 환자에게만 나타나는 현상이 아니다. 정상 혈당 범위에 있는 사람도 탄수화물 과식에 앉아 있는 시간이 길면…
아침 공복에 순두부+올리브유 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
아침 공복에 먹는 음식들이 눈길을 끌고 있다. 기상 직후 빈 속에 먹는 음식은 몸에 잘 흡수되고 큰 영향을…
“7kg 뺐다”… 과일도 먹었는데 혈당, 체중 다 잡은 중년 여성은?
독하게 살을 뺀다고 과일을 안 먹는 사람이 있다. 과일 속의 당분이 체중 감량에 방해가 될까 걱정한 것이다. 과연…
“염증 크게 감소”…50세에 꼭 먹는 것 vs 줄여야 할 음식은?
50세가 넘으면 몸의 변화가 빨라진다. 노화와 함께 몸속 염증이 많이 생긴다. 작은 염증이 위험한 혈관병으로 악화될 수 있다.…
“10kg 감량” 출출할 때 ‘이 간식’ 먹었더니…혈당, 체중에 변화가?
오후 출출할 때 어떻게 할까? 참고 넘기는 사람도 있지만 간식을 먹는 경우도 많다. 이때 달콤한 과자 등을 먹으면…
아침 공복 음식이 중요한 이유…가장 먼저 먹는 것은?
전날 늦은 밤에 야식을 먹은 경우 아침에 속이 좋지 않을 수 있다. 속이 쓰린 사람도 있다. 독한 위산이…
식사 때 삶은 달걀, 양배추 먼저 먹었더니…혈당, 체중에 놀라운 변화가?
요즘은 무조건 굶으면서 살을 빼는 사람이 크게 줄었다. 적은 양이라도 탄수화물을 먹어야 후유증을 막을 수 있다. 혈당, 비만…
밥 지을 때 무, 배추, 콩나물 넣었더니…혈당 스파이크에 변화가?
건강을 위해 잡곡밥을 먹고 싶어도 소화 문제로 꺼리는 사람이 있다. 이때 채소밥을 만들어 보자. 무, 배추, 콩나물 등을…