생체시계, 뇌뿐만 아니라 눈에도 있어(연구)
생체시계는 인체 내부에 일종의 시계 같은 것이 있어서 시간에 따른 인체의 생체리듬을 주관하는 것을 말한다. 즉, 생체시계는 동물의…
수면
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운동 후 근육통 다스리는 법 5
운동을 하다 보면 근육에 통증을 느끼기 쉽다. 아프지만 병원에 갈 정도는 아니라면? 어떻게 하는 게 좋을까? 미국 ‘멘스…
“피부, 혈관부터 보호해야” 염증 줄이는 식품들은?
우리 몸의 혈관, 피부에 염증이 생기면 혈관이 딱딱해지고 피부 트러블, 물집, 괴사 등으로 이어질 수 있다. 장, 간에…
정신적 탈진 '번아웃'...“잘했어" 셀프 칭찬 필요
올해는 어느 때보다 정신적·신체적 피로감과 탈진감을 호소하는 사람들이 많다. 이 같은 '번아웃' 현상은 특히 나이가 들면서 더욱 심해진다.…
장이 건강해야 숙면한다 (연구)
수면 무호흡증은 지구상 10억 명의 숙면을 방해하는 고질적인 수면 장애 중 하나다. 미국 미주리 대학 연구진이 동물 실험에서…
우울증 여성, 골다공증 위험 증가(연구)
우울증, 즉 우울장애는 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의…
적거나 많이 자면 뇌에 안 좋아…최적 수면시간은?(연구)
잠을 너무 적게 혹은 너무 많이 자면 뇌기능이 떨어지는데 그중에서도 인지력이 감소한다는 연구 결과가 나왔다. 너무 적은 수면은…
하루 '이것' 15분 더 하면, 비만 예방에 도움 (연구)
비만을 촉발하는 여러 요인들이 있다. 스트레스가 많이 쌓이는 일이나 책상 앞에 하루 종일 앉아 일하는 생활 등이 비만의…
잠잘 때 들리는 소음, 혈압 올린다(연구)
불규칙하게 뒤섞여 불쾌하고 시끄러운 소리 즉, 소음에 노출되면 청각기능 저하와 정신적 스트레스가 발생한다. 이와 관련해 소음이 있으면 잠자기가…
두툼한 뱃살…꾸준히 줄이는 방법 8
허리를 둘러싼 지방은 건강에 악영향을 미친다. 특히 이 지방은 신체의 주요 장기 주위에 축적되기 때문에 고혈압, 심장질환, 치매,…