추운 겨울철 안전한 운동을 위한 팁 8
영하의 날씨를 무릅쓰고 야외에서 운동하는 일은 쉽지 않다. 하지만 힘들어도 추위 속에서 운동하는 것은 건강한 활동이 될 수 있다. 연구에 의하면 바깥에 머물거나 자연 속에 있는 것은 정신건강에 좋다. 특히 이는 우울증의 한 형태인 계절적 정서 장애로 고통받는 사람들이 늘어나는 겨울에 해당된다.
단, 겨울철 야외 운동에는 적절한 예방조치가 필요하다.…
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[날씨와 건강] 간과하기 쉬운 수분, 건강한 삶을 위해 중요
건조한 겨울철, 신체 변화는?
포근했던 어제와 다르게 다시 기온이 내려 춥고, 전국에 구름이 많겠다. 미세먼지 농도는 수도권·충청·광주·전북은 '나쁨', 그 밖의 권역은 '보통'일 전망이다. 기온이 영하로 떨어지면서 도로에는 빙판길이나 살얼음이 생길 수 있으니 주의하자. 아침 최저기온은 –7~2도, 낮 최고기온은 3∼13도로 예보됐다.
☞오늘의 건강= 추운 겨울, 온종일 뜨거운…
[날씨와 건강] 겨울을 풍성하게 만드는 고구마·딸기·곶감
건강에도 좋은 달콤한 겨울 간식 3가지
전국이 대체로 흐리지만 수도권과 강원 영서, 충청권은 오후부터 차차 맑아지겠다. 미세먼지 농도는 수도권·충청권·전북·대구는 '나쁨', 그 밖의 권역은 '보통'으로 전망된다. 아침 최저기온은 -7~7도, 낮 최고기온은 4~13도로 예보됐다.
☞오늘의 건강= 실내에서 보내는 시간이 많은 겨울에는 유독 간식을 자주 찾게 된다. 새콤달콤한 주전부리를…
[날씨와 건강] 눈 주위 마사지와 찜질 꾸준히 하면 도움돼
눈물 마르기 쉬운 계절…안구건조증 예방하려면?
중부지방에 구름이 많다가 오후부터 차차 흐려지겠다. 남부지방과 제주도는 대체로 흐리고 전라권과 제주도는 밤부터 빗방울이 내리거나 눈이 오는 곳이 있겠다. 아침 최저기온은 전국이 -12∼4도, 낮 최고기온은 3∼12도로 예보됐다.
☞오늘의 건강= 겨울철에는 춥고 건조한 대기와 실내 난방으로 인해 피부뿐만 아니라 눈도 쉽게 메마른다. 눈의 이물감,…
겨울엔 가습기 쓰는 게 좋은 이유 5
차가운 겨울 날씨는 폐, 코, 입술을 건조하게 만든다. 각종 난방 장치도 마찬가지. 이때 공기 중 습도를 올리는 가습기를 쓰면 도움이 된다.
호흡기가 약한 사람, 피부가 건조한 사람, 눈이 자주 가렵거나 툭하면 코피가 나는 사람은 가습기 사용을 고려해 볼 것. 단 매일 깨끗하게 헹궈 새로 물을 채우는 정도의 수고는 감수해야 한다.
겨울에…
[날씨와 건강] 금연·금주하고 샤워 후 보습제 필수
건선 심해지는 겨울…완화하는 생활습관
전국이 대체로 맑겠다. 아침 최저기온은 -15∼0도, 낮 최고기온은 2∼9도로 예보됐다. 낮부터는 추위가 누그러지겠고, 휴일부터는 비교적 온화한 날씨를 보이겠다.
☞오늘의 건강= 건선은 피부에 회백색의 딱지가 덮인 붉은색 발진이 다양한 형태와 크기로 나타나는 피부 질환이다. 요즘같이 건조한 겨울에는 건선이 발병하거나 악화하기 쉬우므로 주의가 필요하다.…
추울 때 기름진 음식 더 당기는 이유
왜 날씨가 추우면 기름진 음식이 더 당길까? 겨울이 오면 달라지는 우리 몸의 변화와 건강 관련 문제를 건강정보 매체 자료를 토대로 알아본다.
◆추우면 왜 기름진 음식이 더 당길까
추운 겨울에는 바깥 활동이 줄어들기 때문에 햇빛을 적게 받거나 햇빛의 밝기가 충분치 못해 뇌에서 분비되는 신경전달물질인 세로토닌이 감소한다.…
[날씨와 건강] 혈액순환 돕는 근력운동, 반신욕 도움 돼
겨울에 더 괴로운 수족냉증…해답은 ‘이것’
전국 곳곳에 아침까지 눈 또는 비가 내리겠다. 낮부터는 찬바람이 불면서 낮기온이 영하권에 머물겠고 추워지겠다. 아침최저기온은 -10~4도, 낮최고기온은 –3~9도로 예보됐다.
☞오늘의 건강= 겨울은 평소 손과 발인 찬 수족냉증 환자들에게 더욱 가혹한 계절이다. 수족냉증의 원인은 명확히 밝혀지지 않았지만 혈액순환이 원활하지 않은 것이 가장 큰 요인으로…
[골프의학硏의 몸 지키는 골프]겨울골프 전략전술
겨울골프 부상 막고 스코어 줄이는 비법은?
매년 11월 열리는 골프 국가대표 선발전은 내일의 스타를 가늠할 수 있는 대회인데, 2018년 대구컨트리클럽에서 열린 선발전은 유별났다. 갑자기 한파가 몰아닥쳐 선수들이 11월 중순이지만 영하의 날씨 속에서 경기해야만 했다. 오전 7시대에 시작한 대회에서 아침 일찍 출발한 선수들은 전반전을 꽁꽁 언 그린에서 플레이해야만 해서 나중에 공정성 문제가 불거졌다.…
겨울철 실내 사이클링의 장점 5
야외에서 자전거를 타기에는 너무 추운 계절이다. 이럴 때 고정식 자전거를 이용한 실내 사이클링을 고려해볼만 하다.
고정식 자전거는 자전거 애호가들이 집 밖으로 나갈 필요 없이 훈련할 수 있도록 개발됐다. 이를 이용하는 실내 사이클링은 관절에 충격과 부담이 적어서 최고의 유산소 운동 중 하나로 꼽힌다. 실내에서 운동하기 때문에 야외에서 접할 수 있는…
[날씨와 건강] 실내 적정 습도 유지하고 목욕은 미지근한 물로
“긁지 마세요”…겨울철 피부 건조증 예방법
전국이 대체로 맑은 가운데 오전까지 강추위가 이어지겠다. 아침 최저기온은 -18∼-2도, 낮 최고기온은 -1∼7도로 예보됐다. 바람도 강하게 불어 체감온도는 더욱 낮겠다. 이번 추위는 오후부터 기온이 오르면서 점차 누그러지겠다.
☞오늘의 건강= 춥고 건조한 겨울철에는 피부에도 변화가 생긴다. 부쩍 당기고 각질이 일어나며 심한 경우 따갑고 가렵기까지…
몸을 따뜻하게 하는 음식 5
이불 밖으로 나가려면 크게 용기를 내야 할 만큼 추운 날씨가 이어지고 있다.
외출하기 전에는 반드시 스트레칭을 할 것. 하도 웅크려 굳어진 어깨와 등, 다리를 풀어줘야 한다. 옷은 어떻게 입을까? 두꺼운 옷 한 벌보다는 얇은 옷 여러 벌을 겹쳐 입는 게 추위를 막는 데 도움이 된다.
추위에 좋은 음식도 따로 있다. 대추차, 유자차, 당근 수프,…
겨울철 촉촉한 피부를 위한 팁 10
겨울철은 피부에 손상을 입기 쉬운 계절이다. 바깥에 나가면 차갑고 건조한 공기로 인해 피부가 붉고 거칠어질 수 있다. 실내에 들어오면 난방 열기가 피부 수분을 빼앗아 간다.
미국피부과학회(AAD)에 의하면 활활 타오르는 장작불 옆에 앉아 있는 겨울의 낭만을 즐기는 것도 피부를 건조하게 할 수 있다. 또한 몸을 덥히겠다면서 뜨거운 물로 샤워하는 것은…
[날씨와 건강] 양말, 신발 잘 말려 착용하고 다한증 있다면 치료해야
겨울철 자주 신는 부츠가 무좀 부른다?
전국이 대체로 맑겠지만 경기 북부와 강원 내륙·산지, 충북 내륙은 아침 기온이 영하 10도 내외로 떨어져 춥겠다. 아침 최저기온은 전국이 영하 13~1도, 낮 최고기온은 2~11도로 예보됐다. 전국 대부분 지역에서 미세먼지가 기승을 부리므로 주의해야겠다.
☞오늘의 건강=손발톱 무좀은 손톱과 발톱에 곰팡이균이 침투해 변색, 갈라짐, 두꺼워짐, 부스러짐,…
[날씨와 건강] 새벽 운동 피하고 몸에 이상 생기면 즉시 병원으로
고혈압 환자가 알아야 할 겨울 운동 수칙
전국이 대체로 맑은 가운데 대부분 지역에 한파특보가 발효되면서 매우 춥겠다. 바람도 강하게 불면서 체감온도는 더욱 낮아질 전망이다. 아침 최저기온은 -20∼-6도, 낮 최고기온은 -8∼2도로 예보됐다.
☞오늘의 건강= 날씨가 추워지면 말초 혈관이 수축해 혈액순환이 어려워지기 때문에 혈압이 쉽게 오를 수 있다. 혈압 상승은 뇌출혈, 심근경색, 뇌졸중 등…
[날씨와 건강] 귤의 건강 효능과 섭취 요령
제철 맞은 귤, 주무르면 더 달콤해질까?
전국이 대체로 맑은 가운데 한파가 이어지겠다. 눈은 새벽까지 수도권 등 전국 곳곳에서 이어지다가 대부분 그치겠다. 아침 최저기온은 -9∼3도, 낮 최고기온은 1∼9도로 예보됐다.
☞오늘의 건강= 새콤달콤 맛도 좋고 먹기도 간편한 귤의 계절이 돌아왔다. 각종 비타민이 풍부한 귤은 피로 회복, 감기 예방, 피부 미용 등 건강에도 이로운 점이 많다. 제철을…
[날씨와 건강] 3일에 한 번은 내부까지 꼼꼼히 청소해야
“물 매일 갈아주세요”…겨울철 가습기 관리법
올겨울 들어 가장 매서운 추위가 몰아닥치겠다. 서해안과 제주도는 대체로 흐리겠고 수도권과 강원내륙·산지, 충청권, 전라권에는 오후에 약한 비 또는 눈이 내리겠다. 아침 최저기온은 영하 16~3도, 낮 최고기온은 영하 1~5도로 예보됐다.
☞오늘의 건강= 건조한 겨울철에는 실내습도 유지를 위해 가습기를 흔히 사용한다. 가습기는 기관지 건강에 좋다고…
[날씨와 건강] 찬 공기 노출 후 가렵고 두드러기 올라오면 의심해야
겨울 외출 두렵게 하는 ‘한랭 두드러기’란?
전국이 흐린 가운데 한파가 찾아오겠다. 아침 최저기온은 -8∼4도, 낮 최고기온은 -4∼6도로 예보됐다. 바람도 강하게 불어 체감온도는 더욱 낮겠다. 충남 서해안과 전라권, 제주도에는 눈 또는 비 소식이 있겠다.
☞오늘의 건강= 겨울철 발생하기 쉬운 ‘한랭 두드러기’란 피부가 차가운 공기나 물질에 노출된 후 가려움과 함께 오돌토돌한 두드러기가 올라오는…
겨울철 건강을 지키는 슈퍼푸드 5
날이 추울수록 과일이며 채소를 챙겨 먹어야 한다. 비타민과 무기질을 충분히 섭취해야 피부를 촉촉하게 유지하는 것은 물론 면역력을 키워 각종 바이러스에 대적할 수 있기 때문이다.
겨울이 제철이라 구하기 쉬우면서 영양가도 풍부한 과일과 채소, 미국 '잇디스닷컴'이 정리했다.
◆ 생강 = 영양학자 에이미 사피로에 따르면, 생강은 소화를 촉진하고 면역…
겨울철 야외 운동, 옷 입는데도 순서있다
날씨가 추워지면 몸도 움츠러들고 운동을 하고자 하는 동기도 시들해진다. 하지만 무엇보다 건강이 중요한 이때, 추운 날씨에 운동할 때 도움이 되는 몇 가지 팁들로 건강한 겨울을 나보는 건 어떨까. 다음은 미국 메이오클리닉(Mayo Clinic)에서 소개한 당연하지만 겨울철 야외 운동 시 꼭 알아두어야 할 것들이다.
추운 날씨에 운동할 때는 안전하게…