무릎 관절에 운동 좋지만 '○○'도 챙겨야
45세 이상 세 명 중 한명이 경험하는 관절염은 중년의 삶의 질을 낮추고 건강을 위협한다. 건강한 무릎 관절을 위해서는…
걷기
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'싫은 운동' 좋아지는 뜻밖의 방법 10가지
몸을 꼼지락거리길 썩 좋아하지 않는다면 건강 전선에 빨간 불이 켜진다. 이에 더해 가공식품이든 뭐든 가리지 않고 많이 먹으면…
노인에게 걷기보다 골프가 더 좋은 이유
유산소 운동은 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 된다. 나이든 사람들은 유산소 운동 중 걷기 또는 상체를 움직이려고 폴(막대기)을 쓰는…
사는 동네에 따라…비만·당뇨 ‘이만큼’ 뚝↓
걷기 좋은 동네에 살면 신체활동 수준이 크게 높아지고 비만 위험이 상당히 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 보스턴대 보건대학원(BUSPH)…
우울증 날리는 운동 5가지
운동을 하면 기분이 좋아지고 우울 및 불안 증상이 완화된다. 스트레스를 줄이는 데도 도움이 된다. 자신감도 올라간다. 여러 가지로…
살 빼고, 운동하고...심장 건강 지키는 법 8
미국은 남녀 모두 사망 원인 1위가 심장병이다. 우리나라에서도 심장병은 암에 이어 사망 원인 2위로 꼽힌다. 이런 심혈관 질환의…
알아 두면 도움 되는...건강인들의 습관 9
건강을 지키는 비결은 건강한 생활습관에서 나온다. 건강하게 장수를 누리는 사람들은 어떤 습관을 갖고 있을까. 미국 건강·의료 매체 ‘웹…
붓고 무겁고 아픈 다리....스트레칭 해결
백화점에서 판매업무를 하는 정모 씨. 정 씨는 업무시간 대부분을 서서 보내는 데, 퇴근 후 집에 돌아오면 종아리와 발이…
일도 하고 살도 빼는 방법
몸무게를 줄이기 위해 노력하고 있다면 사무실에서 생활이 중요하다. 직장인 대부분은 집보다 회사에서 보내는 시간이 더 많기 때문이다. 회사에는…
지난주보다 500보만 더!
빨리 걷기가 건강에 좋다는 건 익히 알려져 있다. 과연 ‘빠른 걸음’의 기준이 무엇인가. 건강 의료 매체 ‘메이오 클리닉’은…