혈당 스파이크 잦아도 빵, 면 좋아했더니…몸에 가장 나쁜 변화가?
흰 밀가루로 만든 빵이나 면을 즐기면 혈당 급상승(스파이크)이 나타날 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 당뇨병이 무서운 이유는 심장, 신장, 눈, 신경 등 주요 장기를 망가뜨리는 합병증 때문이다. 당뇨 전 단계인 경우 당뇨병으로…
혈관건강
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갑자기 나타나는 이 혈관병 “이렇게 많았나?”… 고지혈증, 당뇨병 잘 살펴야 하는 이유?
지방이 많은 고기, 고탄수화물 음식, 짠 음식을 줄기면 혈관 건강이 나빠질 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 기온이 급격히 떨어지는 겨울철에는 몸의 혈관이 급격히 수축한다. 이때 혈압이 급상승하기 때문에 심장병, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈)을 조심해야 한다.…
팥밥에 콩자반 꾸준히 먹었더니 …혈당 스파이크, 혈관에 변화가?
12월은 팥 음식이 생각나는 시기이다. 팥죽을 쑤어 먹는 동지(冬至)가 올해는 12월 22일(월)이다. 일 년 중 밤이 가장 길고 낮이 가장 짧은 날이다. 팥은 과거 약재로도 쓰일 정도로 건강 효과가 높다.…
“여보, 나 때문에 고생 많았어”…말기 환자 남편은 어떤 심정으로 마지막을 준비할까?
암에 걸리면 통증, 체중 감소 등 몸의 변화 뿐만 아니라 마음도 요동친다. 암 환자들은 투병 생활중 불안, 두려움, 우울, 심리적 충격, 절망감을 느끼게 된다. 암을 늦게 발견한 사람은 심리적 변화가…
그 사람이 풍기는 ‘이 냄새’ 정말 싫어…왜 냄새가 몸에 스며들어 없어지지 않을까?
담배 냄새는 강력하다. 비흡연자라도 남이 피운 담배의 연기가 옷에 스며들면 쉽게 없어지지 않는다. 냄새가 찌들어서 불쾌함을 넘어 역한 냄새가 난다. “담배 피웠냐?”고 괜한 오해도 받을 수 있다. 겨울철 환기가 잘…
혈당에 바짝 신경 썼더니 뱃살 빠진 이유…‘이 음식’ 자주 먹으면 왜 몸에 지방이 쌓일까?
당뇨병에 걸릴 위험이 적은 건강한 젊은 여성이 매일 혈당에 신경 쓰는 경우가 있다. 몸도 날씬한 편이다. 알고 보니 평소 혈당 조절을 잘 하면 살찔 가능성이 적기 때문이라는 것이다. 맞는 말이다.…
밥, 면 먹을 때 양파, 식초, 달걀 곁들었더니…혈당 스파이크, 혈관에 어떤 변화가?
채소는 식이섬유가 많아 혈당을 천천히 올리는 역할을 한다. 외부 식당에서 짜장면을 먹을 때 주로 양파, 단무지만 나온다. 생채소를 많이 먹고 싶어도 여의치가 않다. 이럴 때 양파를 추가 주문해서 듬뿍 먹어보자.…
49세에 퇴사했는데… 국민연금료·건보료 어떻게 내나?
연말에는 수많은 퇴직자들이 쏟아진다. 중년의 직장인은 회사의 인사 발표에 촉각을 곤두세운다. 경기침체 여파로 승진은 최소화하고 인력 감축을 하는 기업들이 많다. 추운 겨울 거리로 나오는 퇴직자들은 날씨만큼 마음이 춥다. 앞으로 어떻게…
달걀, 시금치, 방울토마토 함께 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
시금치는 혈당 조절에 도움이 되는 베타글루칸이 많은 음식이다. 채소 중 가장 풍부하다. 눈 건강에 좋은 4대 성분인 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴, 비타민 A가 고루 들어 있다. 시금치에 방울토마토, 달걀을 곁들이면 영양…
아침에 혈압, 혈당 스파이크 동시에 생긴 이유가…평소 하던 '이 습관' 때문에?
겨울에는 '혈압 스파이크(급상승)'를 겪는 사람이 많다. 평소 혈압이 높은 사람이 따뜻한 실내에서 밖으로 갑자기 나갈 경우 나타날 수 있다. 두터운 옷도 제대로 갖추지 않으면 더 위험하다. 최근 혈압, 혈당이 모두…