50세 여성의 식습관 “다른 여성보다 14년 더 장수”...심장-뇌혈관 지키는 식단은?
탄수화물도 과다섭취하면 총콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 중성지방이 증가한다. 음식 중 흰쌀, 흰밀가루, 설탕이 많이 들어간 음식을 조절해야 한다. [사진=클립아트코리아] 심장-뇌혈관 건강은 건강수명의 필수 요건이다. 고혈압, 고지혈증(이상지질혈증), 당뇨병, 비만 등의 만성질환부터 예방-관리해야…
혈액 펌핑 돕는 ‘이 혈관’…“두 번째 심장이라고?”
대동맥은 산소가 공급된 혈액을 심장에서 신체의 곳곳으로 운반하는 큰 혈관으로 순환계에서 중요한 역할을 한다. [사진=게티이미지뱅크] 대동맥은 산소가 공급된 혈액을 심장에서 신체의 곳곳으로 운반하는 큰 혈관으로 순환계에서 중요한 역할을 한다. 압력…
빨간색 차 몰며 건강 과시하는 101세 노학자…‘장수 비법 7가지!’
100세가 넘은 한 노학자가 자신이 스스로 실천하는 건강 생활 팁을 공유하고 나서 눈길을 끌고 있다. 알고보니 이 노학자는 이미 유튜브 스타라고 한다. 미국 매체 투데이는 올해로 101세인 존 샤펜버그 박사의…
50대 여성 연예인들이 이 음식 먹더니...혈당-체중에 어떤 변화가?
비교적 날씬하고 건강한 사람도 혈당 관리에 철저한 경우가 있다. 당뇨병에 걸리지 않았더라도 식사 때마다 혈당이 급격히 상승하면 살이 찔 수 있다. 호르몬의 변화를 겪는 중년 여성이라면 더욱 그렇다. 평소 혈당을…
커피 ‘이 시간’에 마셨더니...집중력 vs 배변 욕구 vs 숙면, 어떤 변화가?
커피처럼 논란이 많은 식품도 없을 것이다. 날마다 커피의 효과에 대한 건강정보가 쏟아진다. 장점은 물론 단점도 확실한 음료가 바로 커피이다. 공부-운동 시 집중력에 도움이 되지만, 불면증으로 고생하기도 한다. 다만 개인 차가…
고지혈증, 당뇨병 대란 시대...‘핏속 청소’부터 필요한 이유?
피가 잘 흐르고 혈관이 튼튼해야 온몸이 건강하다. 피가 끈적해지고 혈관에 노폐물이 쌓이면 위험한 심장-뇌혈관병으로 진행할 가능성이 커진다. 흔한 고지혈증을 제때 치료하지 않으면 생명까지 위협하는 혈관병의 도화선이 되는 것이다. 겉으로 보이는…
"허리아플 때, 약과 수술에만 의존하면 안 된다?"...전문가 고언
호주 남성 제이슨(42)은 최근 몇 주 동안 허리통증과 싸우고 있다. 그는 휴대폰을 뒤적거리다 척추교정, 침술, 허리보호대, 진동마사지 건, 허브 패치 등 통증을 누그러뜨려준다는 광고를 봤다. 그의 주치의는 “활동적으로 지내라”고 말했지만,…
“국물이 진국, 왜 남겨?”...매번 라면 국물에 밥 말아 먹었더니 몸에 변화가?
식사 때 진한 국물이 남으면 아깝다는 생각이 든다. 라면이나 찌개의 국물 밑바닥에는 각종 영양소가 남아 있는 듯한 느낌이다. 얼큰한 국물은 숙취를 줄이는 데 도움이 될 것 같다. 밥이 남았다면 국물에…
껌만 씹어도...유행성독감·헤르페스 바이러스 퇴치 끝?
특정 콩류로 만든 껌을 씹으면 유행성독감과 헤르페스의 감염을 대부분 막을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 펜실베이니아대 치대 연구팀은 약용식물인 제비콩(편두)으로 만든 껌이 코보다는 입으로 더 많이 감염되는 유행성독감·헤르페스 바이러스를…
중년 女연예인들 챙겨 먹는 ‘이것’…건강·몸매에 도움이?
중년 여성들은 몸의 변화를 절실히 느낀다. 갱년기 증상으로 살이 쪄서 고민하는 사람도 있다. 젊을 때에 비해 몸속 소화액이 줄어 식사 후 속도 편하지 않다. 혈관병 등 여러 질병 위험도 높아진다.…