밥, 면, 빵 먹을 때 양파 곁들었더니...후식으로 사과, 바나나는?
양파에는 크롬 성분이 많은데 몸속에서 포도당(탄수화물)이 잘 흡수-배분되도록 도와주는 미량 무기질이다. 특히 인슐린의 작용을 촉진, 혈당 조절에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 빵, 밥, 면 등 밀가루-백미 음식은 통곡물과 달리 혈당지수(GI) 높은…
집에서 부르는 ‘온라인 합창단’…노인 건강증진에 큰 효과?
나이든 사람들이 자신이 있는 곳에서, 온라인을 이용해 다른 사람들과 함께 노래를 부르고 있다. 온라인 합창단(가상 합창단)이 노인 삶의 한 부분으로 자리잡을 수 있을지 주목된다.[사진=유튜브(Sounds Good Choir)] 온라인 합창단(Online Choir), 가상…
고혈압, 전 단계 "왜 이리 많아"…뇌 건강 위해 ‘이 습관’ 꼭 필요한 이유?
고혈압 환자가 갈수록 늘고 있다. 혈압이 높은 데도 관리하지 않으면 심장-뇌혈관질환은 물론 치매에 걸릴 위험이 높아진다. 혈압을 높이는 위험 요인은 흡연, 짠 음식 섭취, 과음, 운동 부족, 지나친 스트레스, 유전…
라면, 된장국 먹은 후 방울토마토 후식....몸에 어떤 변화가?
방울토마토는 작지만 건강 효과가 매우 크다. 일반 토마토와 달리 휴대하기 간편하다. 당뇨병 환자가 오후 출출할 때 가공식품 대신에 먹는 경우가 있다. 혈당이 천천히 올라 부담이 적기 때문이다. 라면, 된장국 등…
탈모에 자신감·자존감 낮아져...검은콩이 머리숱에 변화 줄까?
우리 사회에서 ‘탈모 스트레스’가 심각하다는 조사 결과가 잇따르고 있다. 탈모로 인해 일상생활의 만족도나 심리적 안정감이 저하되고 있다는 사람들이 많다. 평소 자신의 탈모 상태에 대한 걱정이 많고, 탈모가 더 진행될까 봐…
37세에 부모와 사는 자녀의 미혼 이유?…아들 “돈 없어” vs 딸 “이런 시댁 문화 싫어”
30대 중반이 넘어도 결혼을 해야 분가하는 자녀들이 많다. 결혼 전까진 부모 집에서 얹혀사는 자녀들이 적지 않다. 하지만 30대 후반인 데도 ‘엄마’가 차려주는 밥상에 의지한다면 부모의 마음은 타들어 간다. 결혼 적령기를…
60대부터 정말 조심해야 할 ‘이 병’…막으려면 어떻게?
파킨슨병은 알츠하이머병과 함께 노인들에게서 가장 많이 발병하는 퇴행성 뇌질환이다. 통계에 따르면 국내 파킨슨병 환자는 2023년 기준 12만 5526명으로 최근 5년 사이에 14% 증가했다. 60대 중반 이후 많이 발병하는 것으로 알려진…
“이곳저곳 아프고, 살 자꾸 찌네”…노화에 ‘잘’ 대처하는 요령은?
나이가 들어가면서 우리 몸에는 반갑지 않은 크고 작은 변화가 나타난다. 피부에는 주름이 생기고, 아픈 곳이 많아지며, 잠은 없어지고, 병에 걸릴 위험은 높아진다. 조금이라도 노화 과정을 늦추기 위해 할 수 있는…
라면에 숙주 듬뿍 넣어 먹었더니...몸에 어떤 변화가?
숙주는 흔히 나물로 먹지만 국수, 라면 등 면 요리에 넣으면 맛도 좋고 건강 효과가 높다. 단백질, 비타민 C도 많이 들어 있다. 짠 국물이 특징인 면 음식의 단점을 줄여준다. 밀가루로 만든…
혈당 관리 얕보다가 췌장암까지...식습관이 췌장 망가뜨리는 이유?
췌장은 혈당 관리, 당뇨병과 밀접한 관련이 있다. 인슐린을 분비하기 때문이다. 탄수화물이 소화된 후 핏속으로 흡수된 포도당(혈당)은 인슐린을 통해 조절된다. 췌장에서 나온 인슐린이 부족하거나 제대로 작동하지 않으면 포도당이 핏속에 쌓여 소변으로…