나이 들어도 떡볶이는 못 끊어 ‘이 음식’ 넣었더니…혈당에 어떤 변화가?
가정에서 떡볶이를 만들 경우 곤약떡, 현미떡을 사용해보자. 곤약떡은 일반 쌀떡보다 탄수화물(당질)이 적고 칼로리도 낮다. [사진=게티이미지뱅크] 떡볶이의 유혹을 참을 수 없다. 나이 들어도 어릴 때의 식습관 그대로이다. 매콤하고 쫄깃한 떡볶이의 매력…
지방간에 고혈압까지 있으면...‘이것’ 위험 크게 높아져
지방간이 있는 사람이 고혈압, 당뇨병, 좋은 콜레스테롤 수치가 낮은 경우 등 세 가지 건강 문제 중 하나만 더 있어도 사망 위험이 크게 증가하는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크] 고혈압, 당뇨병, 좋은 콜레스테롤(HDL)…
코로나19 환자 발생, 7월보다 약 5배 껑충...환절기 적신호?
서울 송파구에 사는 40대 여성 이 모 씨는, 갑자기 목이 아프고 기침과 열이 나고 머리가 지끈거리는 등 증상을 겪었다. 처음엔 회사 동료들이 참가하는 체육대회 응원 때 좀 무리해서 그런 줄…
아침 공복에 먹는 블루베리, 달걀, 사과의 조합…몸에 어떤 변화가?
아침 공복에 곧바로 과일 주스나 탄수화물(밥, 빵, 감자)을 먹으면 몸에 빨리 흡수되어 혈당 스파이크를 불러올 수 있다. 생과일이 아닌 즙이나 주스는 식이섬유 부족으로 혈당을 빠르게 올릴 수 있다. 물 한…
근시 ‘이만큼’ 심하면…녹내장·황반변성·막망박리 위험 높아
소아청소년도 어른도 근시를 만만하게 봐선 안 된다. 특히 고도근시는 ‘나이관련 황반변성’(노인성황반변성) 등 합병증을 일으킬 위험이 다른 사람들보다 훨씬 더 높다. 근시에 대한 관심이 매우 중요한 까닭이다. ‘미래의 새싹’ 어린이의 근시…
날렵한 피겨 선수 차준환도 먹는 ‘이 탄수화물’…혈당, 체중에 어떤 변화가?
건강한 사람도 혈당 관리를 하는 이유는 혈당 스파이크가 잦으면 살이 찌기 쉽기 때문이다. 몸을 대중에게 보여주는 유명인들은 음식 선택에 신경 쓴다. 체중이 경기 성적에 큰 영향을 미치는 운동선수도 마찬가지다. 이들도…
라면에다 김밥 먹었더니 “어, 혈당이 왜 이래”…무엇을 많이 먹을까?
라면 하나로는 성에 안 찬다. 망설이다가 결국 김밥 한 줄도 주문한다. 중년의 나이에도 젊을 때 식습관 그대로라면? 라면에 김밥을 함께 먹었더니, 혈당 스파이크를 경험했다는 사람이 있다. 당지수(GI)가 높은 정제 탄수화물…
“더 이상 참고 못 살아” 60세 이상 이혼 너무 많아…이유 봤더니 역시?
“아이들도 이제 다 컸는데... 더 이상은 못 참아” 이혼하고 싶어도 자녀 때문에 이혼을 망설이는 사람들이 적지 않다. 어린 자녀에게는 부모의 이혼이 큰 상처다. 60세 이상 이혼 비율이 25%를 넘어 10년…
염증 막는 '이 음식' 먹었더니 혈당 스파이크 억제…최악의 식습관은?
몸속 염증과 혈당 스파이크는 밀접한 관련이 있다. 염증이 있는 경우 혈당이 높아진다. 반대로 혈당 스파이크가 반복되면 몸속에서 염증 반응이 일어나 질병 위험이 증가한다. 건강을 지키기 위해 염증과 혈당을 다 잡는…
"허리 아프다면 오래 걷기가 효과적...하루 100분, 1만보"
‘허리 디스크’나 만성 요통으로 병원 문을 두드리는 현대인이 부쩍 늘고있다. 많은 사람들이 허리 통증을 치료하기 위해 운동을 하고 있지만 ‘어떤 운동을, 어떻게 해야 하는가’에 대해서는 의견이 분분하다. 이런 가운데 허리…