“운동이 독 된다” 잘못된 운동 5가지
코로나19로 인해 혼자서 운동을 즐기는 사람이 많다. 운동이 건강에 좋다는 막연한 생각으로 처음부터 무리한 운동을 하는 경우도 있다. 하지만 자신에 맞지 않는 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있다. 운동 후유증이…
건강
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하루 단 15분, 콜레스테롤 수치 떨어뜨리는 운동은?
운동이 싫어 신체활동량이 현저히 부족한 사람도 하루 15분만 운동에 투자하도록 하자. 이 정도의 운동량으로도 심장 건강을 위협하는 체내 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 도움이 된다. 단, 매일 꾸준히 하는 것이 중요하다. 국가…
신규확진 38명이지만.. “추석 모임 자제해야”
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 국내 신규 확진자가 38명 발생했다. 8월 11일(34명) 이후 49일만의 최저 규모이지만, 내일(30일)부터 추석연휴를 앞두고 있어 긴장감이 높아지고 있다. 중앙방역대책본부는 29일 0시 기준 코로나19 확진자가 38명 증가해 누적…
테니스, 골프 엘보 차이점은?…팔꿈치 통증 원인 6
팔꿈치는 팔의 위아래 마디가 붙은 관절의 바깥쪽을 말한다. 이런 팔꿈치가 있기에 물건을 들어 올리고 팔을 돌리고 공을 던지는 등의 동작들이 가능하다. 다양한 동작을 가능케 한다는 것은 팔꿈치 구조가 단순하지 않다는…
세포 노화 막고, 면역력 강하게…비타민E 식품 5
건강을 위해 비타민은 아주 적은 양이지만 꼭 필요한 영양소다. 그 중 비타민E는 대표적인 천연 항산화성분으로 기능한다. 녹황색 채소, 견과류, 식물성 기름 등에 많이 든 비타민E는 인체 세포막의 불포화지방산 사이에 존재하면서…
추석 연휴, 마스크 착용 시 주의할 점은?
오전 기온은 13~19도, 오후는 22~25도로 일교차가 크겠다. 전국적으로 대체로 맑겠으나, 환절 건강관리에 주의가 필요하겠다. 미세먼지는 전국적으로 '보통'에서 '좋음' 수준을 보이겠다. ☞ 오늘의 건강= 곧 다가오는 추석 연휴, 평소보다 바깥활동을 하는…
'이 과일' 먹은 하루, 뇌 활동 촉진된다 (연구)
블루베리 섭취가 단기간 뇌 활동을 촉진하는데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 최근 40~65세 사이의 중년 실험참가자들을 대상으로 진행한 무작위 대조군 이중맹검 연구결과다. 실험참가자들을 두 그룹으로 나눠, 한 그룹은 아침식사로 블루베리 한…
숙면 방해하는 '가려운 발' 대처법
발이 가렵다. 밤이면 더하다. 발가락 여기저기가 근질거려 잠을 이루기 어려울 정도다. 이유가 뭘까? 미국 ‘멘스헬스’가 전문가의 의견을 들었다. ◆ 무좀 = 존스 홉킨스 의대의 피부과 교수 숀 콰트라는 “발이 가렵다는…
겨울 대비 실내 코로나 대처법
겨울이 온다. 팬데믹 초기, 날씨가 더워지면 전파가 주춤할 것이라고 예상했지만 빗나갔다. 더운 날씨가 사람들을 냉방이 잘 된 실내로 몰아넣은 탓이다. 밀폐된 공간에 밀집한 사람들, 코로나 19 전파의 최적 조건이다. 난방의…
"내년에도 '마스크 없는 생활'은 어려울 것"
코로나19 사태 이전에는 생각해보지도 않았던 일상의 '정상화(normality)'를 고대하고 꿈꾸는 시대가 됐다. 그렇다면 실질적으로 코로나 시대 이전과 비슷한 일상으로 돌아갈 수 있는 시기는 언제쯤일까? 이에 대해 미국국립알레르기전염병연구소 앤서니 파우치 소장은 '조심스럽게…