겨울철 혈액순환 돕는 식품 5가지
강추위가 기승을 부리고 있다. 기온이 뚝 떨어져 손발 끝이 시리는 때는 혈액순환을 돕는 음식을 많이 먹어 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 좋다. 이와 관련해 데일리메일이 소개한 혈액순환에 좋은 식품에 대해 알아본다.…
건강
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뱃살 요주의…허리둘레 늘면 사망률도 증가
복부비만인지 아닌지는 허리둘레를 측정하면 알 수 있다. 대한비만학회에 따르면, 허리둘레가 성인 남자 90cm(35.4인치) 이상, 성인 여자 85cm(33.5인치) 이상이면 복부비만이다. 복부비만 상태라면 대사증후군을 주의해야 한다. 대사증후군이 있으면 심뇌혈관의 질환 발생 위험이…
새해 운동계획 '작심 1년' 만드는 법은?
많은 이들이 새해 목표를 세우는 시기가 왔다. 운동 혹은 체중조절은 이 목록에 빠지지 않고 등장하는 단골 목표 중 하나다. 규칙적 운동은 전문가들이 꼽는 건강의 필수 요소이기 때문이다. 주기적 신체 활동과…
차디찬 동지... 팥죽의 건강학
‘작은 설’ 동지, 수은주는 어제보다 눈에 띌 듯 말 듯 오르지만, 여전히 얼굴 시리도록 춥다. 아침 최저 영하15도~0도, 낮 최고 1~9도. 내일부터 따뜻해지니 오늘까지는 모자 쓰고, 목도리 하고, 내복 입고…
"코로나 바이러스, 뇌 보안시스템 뚫는다"
코로나19 환자들은 뇌가 뿌옇게 변한듯 멍해져 기억력이 떨어지는 ‘뇌 안개(Brain Fog)’ 현상을 겪거나, 온몸에서 무력감을 겪거나, 인지기능이 뚝 떨어졌다고 호소하곤 한다. 코로나19 감염이 이 같은 뇌증세를 일으킨다는 것은 속속 알려졌지만,…
매일 2분씩 플랭크를 하면 '이런' 변화가...
몸의 중심부인 코어를 강화하는 대표적인 운동으로는 '플랭크'가 있다. 엎드린 상태에서 양팔로 바닥을 지탱한 뒤, 어깨부터 발목까지 바닥과 일직선이 된 상태를 유지하는 운동이다. 매일 2분씩 이 같은 운동을 한다면 어떠한 변화가…
코로나 이후 삶은? '홈루덴스' '홈코노미'의 일상화
현재를 사는 사람들의 대부분은 '포노 사피엔스'다. 스마트폰이 없으면 생활이 불편하고 불안하다. 포노 사피엔스(Phono Sapiens)는 스마트폰 없는 생활이 불가능한 신인류를 의미한다. 스마트폰이 처음 등장했을 땐 젊은 세대만을 칭하는 용어였지만, 지금은 거의…
스트레스에 대해 알아야 할 3가지
스트레스를 잘 이기려면 개인의 지각이 중요하다. 스트레스를 대처하는 기술이 부족하면 스트레스에 대한 취약성이 높아지지만, 대처 능력이 뛰어나면 스트레스의 부정적인 영향을 덜 받게 된다. ‘멘털헬프닷넷’ 등의 자료를 토대로 이에 대해 알아본다.…
"대응이 한발씩 느려요"...K-방역 '지속가능' 점수는?
어쩌다 한 과목씩 100점을 맞는데 평균 점수는 그다지 좋지 못한 학생이 있다. 반면, 100점짜리 과목은 잘 없는데, 매번 평균 점수가 상위권인 학생도 있다. 둘 중 우리가 공부를 잘한다고 말하는 학생은…
자만심 아닌 자존감 높이는 방법 5
자만심은 자신이나 자신과 관련 있는 것을 스스로 자랑하며 뽐내는 마음을 말한다. 이에 반해 자존감은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음을 뜻한다. 성숙한 어른이 되려면 자만심은 없애고 자존감은 높여야 한다. 이와…